Асаны для фертильности
Иногда наступлению беременности мешают напряжение, тревожные ожидания и страхи. Занятия йогой помогут снять стресс и нормализовать гормональный фон.
Наклон сидя
Вытяни ноги вперед. Стопы соедини, руки положи на колени. Если есть трудности с выполнением упражнения, можно немного раздвинуть ноги. Втяни живот и на выдохе сделай глубокий наклон вперед, стараясь коснуться пальцами стоп. Задержись в этом положении.
Эффект: асана стимулирует работу яичников.
Поза ребенка
Опустись на колени (колени и стопы вместе, большие пальцы ног соприкасаются), затем сядь на пятки. На выдохе наклонись вперед, опуская грудную клетку на ноги и касаясь лбом пола. Максимально расслабься.
Эффект: асана снимает напряжение и усиливает приток крови к тазовой области.
Kобра
Ляг на пол лицом вниз, вытяни тело, стопы прижми друг к другу, напряги мышцы ног и ягодиц. Упрись ладонями в пол и на выдохе мягко подними корпус вверх (одновременно отведи плечи назад).
Эффект: асана помогает снять общую усталость и стресс.
Наклон вперед стоя
Встань прямо, ноги вместе, руки вдоль тела. Сделай глубокий медленный вдох и подними руки вверх. На медленном выдохе наклонись вперед. Прижмись лбом к коленям и коснись ладонями пола.
Эффект: нормализует гормональный баланс, усиливает кровоснабжение матки.
Поза мертвеца
Ляг, руки расположи вдоль корпуса. Ноги слегка расставь. Дыши глубоко, спокойно и старайся осознанно расслабить все мышцы тела.
Эффект: снимает напряжение и стресс, убирает мышечные зажимы.
Фото: fizkes /stock.adobe.com
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl