Лучше простить обидчика, чем копить негатив и портить свое здоровье

ЛизаПсихология

Обидно, досадно… да ладно!

Тебя случайно задели за больное или даже намеренно оскорбили – все это неприятно. Но лучше простить обидчика, чем копить негатив и портить свое здоровье.

Мы все время от времени обижаемся – и это абсолютно нормально. Проблемы возникают лишь тогда, когда человек не способен справиться с этим естественным чувством. Сама по себе обида – это сочетание двух эмоций – печали и злости. Именно поэтому мы все реагируем на обиды по-разному: одни выплескивают негатив на окружающих – кричат и злятся, другие грустят, плачут, замыкаются в себе, а третьи улыбаются, несмотря на невзгоды, и прячут переживания глубоко внутри.

Эмоциональный сбой

Наша привычная реакция на обиду зависит от родительских установок, которые мы усвоили еще в детстве.

Запрет на злость. «Девочки так себя не ведут», «Не ори!», «Мне стыдно за тебя». Подобные фразы, постоянно произносимые родителями, не позволяют ребенку учиться давать отпор обидчику, отстаивать собственные интересы и желания, выстраивать границы. Это делает тебя беззащитной, слабой и ранимой.

Запрет на грусть. «Что ты нюни распустила», «Рева-корова», «Ну поплачь-поплачь», «Фу, как некрасиво». Тебя лишают возможности взять паузу и проститься с нереализованными планами, идеями и желаниями, отпустить прошлое. В итоге ты можешь стать чрезмерно резкой, импульсивной и жесткой.

Запрет на эмоции в целом: «Нужно сохранять лицо», «Никому не интересно, что ты чувствуешь», «Веди себя прилично». Так тебя постепенно превращают в робота, который должен быть совершенным – сильным, успешным и состоявшимся, терпеть все невзгоды и при этом держать марку. Ты не только не понимаешь, чего хочешь (поскольку эмоции помогают распознать наши истинные желания), но и живешь не своей жизнью, не давая переживаниям выйти наружу, сохраняя внешне спокойный и невозмутимый вид.

Кроме эмоций в обиде также кроется желание того, чтобы другой человек сделал что-то вместо тебя. Это состояние пассивной жертвы обстоятельств, которую якобы несправедливо обделили. На ее взгляд, она ничего поделать не может, поэтому ждет, что каким-то чудом весь мир падет у ее ног – и все изменится. Например: ты требуешь от партнера поддержки, заботы и любви, но сама не проявляешь их ни по отношению к нему, ни по отношению к себе. Настаиваешь, чтобы муж зарабатывал больше и обеспечивал тебя, получив таким образом возможность самой не работать и жить в свое удовольствие. Это позиция ребенка, которому хочется получить желаемое, не прикладывая собственных усилий. А когда ему этого не дают – обижается.

В каждом из нас живет Ребенок. Однако после первой эмоциональной реакции (гнева или слез) на чьи-то слова или действия стоит включить своего внутреннего Взрослого, который скажет: «Мне это было неприятно. Уверена, ты не собирался меня обижать». Так можно прояснить ситуацию и найти конструктивное зерно. Это уже позиция зрелой личности, которая умеет решать проблемы.

Три типа обид

Манипуляция.

Намеренное выпячивание обиды с целью получить желаемое, а также вызвать чувство вины у своего обидчика.

Часто мы сами не осознаем, что обижаемся наигранно, ведь подобная реакция появляется у нас еще в детстве. Ребенок, чтобы получить желаемое, дуется демонстративно, чтобы все это заметили и кинулись выполнять его требования. Если же на него не обращают внимания, то он может легко «забыть» о своей обиде и переключиться на что-то другое. Со временем такая манипуляция входит в привычку и выполняется на автомате, поэтому нам сложно себя контролировать. Мы воспринимает свою обиду как нечто «реальное» и «искреннее».

Определи истинные желания. Подумай, что ты на самом деле хочешь получить от человека, когда изображаешь из себя обиженную девочку. Затем постарайся четко сформулировать желаемое в виде просьбы.

Используй «Я-высказывания». Чаще мы говорим не о себе, а упрекаем других: «Ты меня раздражаешь», «Ты делаешь…» Вместо этого научись говорить о своих чувствах и желаниях: «Мне кажется, что меня не ценят, когда…», «Я злюсь, если…», «Я хочу…».

Неумение прощать.

Это неосознанная манипуляция, которая является причиной большинства наших обид.

Человек сам не понимает, на что и зачем он обиделся. Зато точно знает, как другому загладить свою вину. Такое поведение встречается у тех, кто с детства не научился отпускать прошлое, избавляться от ненужного. Такой человек живет по принципу: «Все в дом, авось, пригодится». Да-да, не удивляйся! Чрезмерное накопительство проявляется не только на физическом уровне, но и на психологическом: «Следи за всем и всеми, ведь тебя могут обмануть», «Нельзя ничего забывать», «Нужно держать руку на пульсе».

Разреши себе чувствовать. Не бойся делиться своими переживаниями, проявлять свои эмоции. Это поможет тебе переосмыслить происходящее и избавиться от обиды.

Сделай вывод и забудь. Попробуй из неприятной ситуации вынести что-то полезное для себя. Если человек тебя обидел – значит, он задел за больное, и нужно понять, почему сказанное тебя так зацепило. Думай не о том, почему ОН так поступил, а о том, почему Я так отреагировала. Как только ты поймешь причину и сделаешь правильный вывод – сможешь отпустить эмоции и спокойно жить.

Обманутые ожидания.

Человек чего-то очень хотел, но в итоге так и не получил желаемое.

Человек ждет, когда золотая рыбка исполнит его желания. Такое поведение характерно для избалованных детей, которых слишком сильно опекали родители и выполняли все их «хотелки». Из-за этого у ребенка выработалось стойкое убеждение, что все вокруг ему должны, поэтому он сам ничего не умеет делать, в том числе и принимать решения, и учиться не хочет.

Не ожидай, что другие прочтут твои мысли. Окружающие понятия не имеют, что ты чувствуешь, думаешь, а, следовательно, не могут волшебным образом догадаться, чего ты хочешь и на что обиделась. Начни открыто разговаривать с людьми.

Не требуй с тобой соглашаться. Даже если ты честно сообщаешь о своих желаниях, помни, что у другого человека есть право отказать тебе, ведь он не обязан выполнять все твои просьбы и прихоти. Кстати, тебе самой стоит научиться говорить «нет» таким образом, чтобы при этом никого не задевать и не оскорблять. Так ты сможешь выстраивать границы между собой и окружающими, вступать в конструктивный диалог и брать ответственность за собственные желания на себя.

Психосоматика

Накапливать обиды опасно, ведь они буквально съедают тебя изнутри, провоцируя развитие различных заболеваний. Обнаружить «слабое место» помогут твои излюбленные фразы и особенности поведения

Обобщенная неосознанная обида: «Меня что-то гложет», «Отравляет жизнь», «Надоело до смерти»: Онкология

Вынашивание и накопление обид: «Моя чаша терпения уже переполнилась», «Осадок остался», «На душе камень лежит»: Мочекаменная болезнь

Невысказанная обида: «Ком в горле стоит», «Поперек горла», «Кость в горле»: Ангина и ларингит

Нежелание взглянуть правде в глаза: «Глаза б мои не видели», «Больно смотреть»: Ухудшение зрения, катаракта, глаукома

Постоянное и плохо сдерживаемое раздражение: «Меня аж колотит», «Терпение лопнуло»: Гипертоническая болезнь

Манипулятивная обида: «Сердце разрывается», «Словно ножом по сердцу»: Сбои в работе сердечно-сосудистой системы

Защита от несправедливой критики и нападок: «Выбил почву из-под ног», «Аж ноги подкосились»: Артрит

Обида на родителей, контролирующих тебя: «Я тоже имею вес», «Со мной нужно считаться»: Ожирение

Запрет на проявление чувств («Надоело до тошноты», «Сыт по горло», «С души воротит»): Анорексия

Запрет на проявление себя, как личности («Где найти отдушину», «Я задыхаюсь»): Бронхит и бронхиальная астма

Эгоизм и нежелание принимать партнера: «Я это не перевариваю», «Ты у меня в печенках сидишь»: Проблемы с ЖКТ

Фото: YakobchukOlena/Fotolia.com (4)

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Как жизнь победила смерть Как жизнь победила смерть

Михаил Мейлах, хранитель поэзии — о Боге и времени

Русский репортер
5 роковых ошибок в любви: не стоит их повторять 5 роковых ошибок в любви: не стоит их повторять

Разбираемся с экспертом, как вести себя с мужчиной

Лиза
Колыбель гениев Колыбель гениев

Отправление во Флоренцию по следам гениев прошлого и в поисках гениев настоящего

Вокруг света
«Мэнди» с Николасом Кейджем и другие главные фильмы сентября «Мэнди» с Николасом Кейджем и другие главные фильмы сентября

Прочитай наши рецензии и реши, бежать ли тебе в кинотеатр

Maxim
Шостакович на пожаре и еще 4 ретрофотографии, на которых происходит что-то неожиданное Шостакович на пожаре и еще 4 ретрофотографии, на которых происходит что-то неожиданное

Посмотрим, догадаешься ли ты, что именно происходит на этих фотографиях

Maxim
The International по Dota 2 стартует уже сегодня! Не пропусти матчи наших команд The International по Dota 2 стартует уже сегодня! Не пропусти матчи наших команд

Virtus.pro и Winstrike сегодня начнут разрывать Ванкувер

Maxim
Свежая зелень Свежая зелень

Дарья Лисиченко учит здоровому отношению к ремонту

Tatler
Зерно уплывает за рубеж рекордными темпами Зерно уплывает за рубеж рекордными темпами

Засуха в Европе и низкий урожай зерновых в России вызвали ажиотаж на рынке

Эксперт
Наступило время сильных женщин Наступило время сильных женщин

Поверить, что у актрисы Екатерины Климовой четверо детей, просто невозможно

Добрые советы
Дыши, чувак, дыши! 8 недопустимых ошибок во время поцелуя Дыши, чувак, дыши! 8 недопустимых ошибок во время поцелуя

Как не облажаться перед девушкой во время поцелуя

Playboy
9 полезных гаджетов для твоей тачки — от подушки для шеи до датчика сна 9 полезных гаджетов для твоей тачки — от подушки для шеи до датчика сна

Удобные гаджеты, которые сделают твою поездку более комфортной

Playboy
Си — первый по праву Си — первый по праву

Лидером рейтинга The World’s Most Powerful People впервые стал председатель КНР

Forbes
Душ вдвоем? О, да! 11 секретов, которые женщины хотят, чтобы ты знал Душ вдвоем? О, да! 11 секретов, которые женщины хотят, чтобы ты знал

Плотские утехи некоторые называют весьма «грязным» делом

Playboy
Деньги под лупой: кому нужна новая амнистия капитала Деньги под лупой: кому нужна новая амнистия капитала

Объявленная российским правительством амнистия капитала истекает через полгода

Forbes
Если роды начались раньше времени… Если роды начались раньше времени…

По данным медицинской статистики, преждевременные роды возникают довольно часто

9 месяцев
Надежда Михалкова о режиссерском дебюте, тинейджерстве и двойной жизни Надежда Михалкова о режиссерском дебюте, тинейджерстве и двойной жизни

Надежда Михалкова рассказывает, как cидится в режиссерском кресле

Vogue
Секс-драйв на Cosmo: дрожь земли — пульсатор Fun Factory STRONIC SURF Секс-драйв на Cosmo: дрожь земли — пульсатор Fun Factory STRONIC SURF

Самый честный секс-драйв от редактора Cosmo

Cosmopolitan
Кража цыпленка и драка со старушкой: 7 сумасшедших судебных исков против звезд Кража цыпленка и драка со старушкой: 7 сумасшедших судебных исков против звезд

Кража цыпленка и драка со старушкой: 7 сумасшедших судебных исков против звезд

Cosmopolitan
Визит к гинекологу: 30 признаков того, что вам нужно второе мнение Визит к гинекологу: 30 признаков того, что вам нужно второе мнение

В каких случаях необходимо записаться на консультацию к другому врачу

Домашний Очаг
Алексей Маклаков: Я люблю тебя до слез… Алексей Маклаков: Я люблю тебя до слез…

Алексей Маклаков благодарит судьбу за то, что в его жизни появилась Анна

Лиза
«Последняя капля»: ссоры, ставшие причиной развода «Последняя капля»: ссоры, ставшие причиной развода

Разведенные люди рассказывают о последней ссоре

Psychologies
Обратный адрес: .ru Обратный адрес: .ru

Как удалось добиться успеха вице-президенту Mail.ru Group Анне Артамоновой

Cosmopolitan
9 ингредиентов для того, чтобы сделать еду летом еще вкуснее 9 ингредиентов для того, чтобы сделать еду летом еще вкуснее

9 ингредиентов для того, чтобы сделать еду летом еще вкуснее

Playboy
7 малоизвестных представителей семейства кошачьих 7 малоизвестных представителей семейства кошачьих

Предлагаем полюбоваться редкими кошками, которых Вы вряд ли когда-либо встречали

Популярная механика
Лечим психологические травмы... движениями глазами Лечим психологические травмы... движениями глазами

Лечим психологические травмы... движениями глазами

Psychologies
Лучшие шутки дня и салямка с легким говяжьим! Лучшие шутки дня и салямка с легким говяжьим!

Конвейерный дайджест авторского юмора с авторской орфографией

Maxim
Специалист со сроком годности. Негативные последствия пенсионной реформы для рынка труда Специалист со сроком годности. Негативные последствия пенсионной реформы для рынка труда

К чему ведет уголовная ответственность за увольнение в предпенсионном возрасте

СНОБ
Трудный выбор, или вся правда о мясе Трудный выбор, или вся правда о мясе

Сколько можно есть мяса и колбас, чтобы не навредить здоровью

Лиза
Голливуд на Волге Голливуд на Волге

В Нижнем Новгороде прошел II фестиваль нового российского кино «ГОРЬКИЙ fest»

OK!
Открыть в приложении