5 способов справиться с тревогой
Несколько простых правил, которые помогут лишний раз не переживать.
Представьте, что вам завтра нужно публично выступать на мероприятии. Вы уверены в себе, знаете, что хорошо сможете подать материал аудитории. У вас живая звучная речь, но все равно кажется, что все пойдет не так. То есть вы беспокоитесь о том, чего еще не случилось, и в голове выстраиваете модель, согласно которой все пройдет не так. В итоге это все разрастается в какой-то непонятный и устрашающий ком образов и идей. И вместо того, чтобы спокойно отдохнуть перед важным событием, вы прикидываете, как же все будет плохо.
В нынешних пандемийных реалиях и в огромном потоке новостей тревожность людей резко возросла. Сегодня один из 14 людей в мире страдает тревожным расстройством, ежегодно на лечение этого состояния тратится около $42 миллиардов. Только в США 18% людей ежегодно сталкиваются с подобным синдромом, и всего лишь 37% людей получают должное медикаментозное лечение.
Тревожность проявляется в разных формах: панических атаках, обсессивно-компульсивных расстройствах, социофобии и генерализованных тревожных расстройствах (ГТР). Все это может привести к апатии, суицидальным наклонностям, сильному стрессу{: target="_blank"}, потере работы и проблемах в личной жизни{: target="_blank"}.