Не расставаться с тетрадкой и ручкой — вот, похоже, главный принцип необычной диеты писательницы Джулии Кэмерон. Она заметила: как только человек расцветает творчески, он преображается и физически. И предлагает несколько инструментов, основанных на письменной практике, которые помогут постройнеть. В самом деле, если мы можем едой заглушать чувства, то почему бы не сделать обратное и не заглушить аппетит словами?

PsychologiesСтиль жизни

7 правил творческой диеты Джулии Кэмерон

7 правил творческой диеты Джулии Кэмерон

1. Утренние страницы. Это основной метод разблокирования творческих способностей. И долгосрочного успешного похудения — тоже. Каждое утро надо садиться и писать три листа А4. Никакого «высокого искусства»: вы просто водите ручкой по бумаге и пишете все, что приходит в голову. Подойдет даже «отсутствие» мыслей. Пишите о том, что вас раздражает, огорчает, беспокоит или радует.

Утренние страницы невозможно написать неправильно. Ежедневная привычка писать дает нам возможность наладить контакт с чувствами и вдуматься в собственные мысли. Причем страницы «анализируют» все наши отношения — не только с людьми, но и с едой.

Эмоции, которых мы долго избегали, становятся привычными. Восприятие — более ясным. Мы ломаем нездоровые зависимости и привычки, отравляющие нам жизнь. Мы перестаем лгать сами себе — а значит, и другим. А заодно избавляемся от лишнего веса.

2. Дневник. В отличие от утренних страниц, пищевой дневник надо вести в течение дня, записывая туда все, что вы съели, а также те чувства и эмоции, которые при этом испытали. Это нужно не для того, чтобы осудить себя, а для того, чтобы точно понимать, что именно вы съели, в каком количестве и главное — почему.

Например, вы можете обнаружить, что причина частых перекусов — стремление «замутить» сознание и избежать неприятного события. Когда бы и что бы вам ни хотелось съесть, записывайте это. Беритесь за дневник при первом же намеке на приступ голода.

Прогулки — осознанный способ заручиться вдохновением и почувствовать связь со всем миром

Текстом вы успокаиваете бушующие эмоции и исследуете свои нездоровые пристрастия. Стоит вам признаться самим себе, какие именно тени омрачают ваше внутреннее «Я», пугают вас и вредят вам, — и они тут же тускнеют, теряют силу.

3. Прогулки. Ежедневные прогулки, хотя бы получасовые, дают нагрузку не только ногам, но и душе. Творчество мы склонны считать интеллектуальной конструкцией, чем-то невесомым, бестелесным. Но творчество — не бесплотное явление, это энергия, которая пробуждается во многом благодаря движению, ходьбе.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Girl in Vogue: Саша Михалкова Girl in Vogue: Саша Михалкова

Внучка Никиты Михалкова, молодая жена Петра Скворцова рассказала Vogue, почему решила стать художницей

Vogue
Maserati Levante Maserati Levante

Дизель V6 наделяет «Трезубец» недюжинным темпераментом

Quattroruote
Под крышей дома своего Под крышей дома своего

Старинный дом Клаудии Шиффер и Мэтью Вона в сельской Англии

Vogue
Ой, всё! Как я вернулась в прошлое Ой, всё! Как я вернулась в прошлое

Как посмотреть в лицо давнишним страхам и разобраться с обидами

Cosmopolitan
Ford Galaxy Ford Galaxy

О покупке вэна задумывается каждое мало-мальски многодетное семейство

АвтоМир
15 мыслей Гильермо дель Торо 15 мыслей Гильермо дель Торо

Режиссер рассказал GQ о пользе мастурбации и о том, как подружиться с монстрами

GQ
Расслабить тело — успокоить душу Расслабить тело — успокоить душу

Любители бани отлично знают: стоит сходить как следует прогреться, и все волнения как рукой снимает — на некоторое время. Ведь расслабление тела напрямую связано с «расслаблением» стрессовых состояний и негативных эмоций. Какие еще есть способы «расслабить» переживания?

Psychologies
Мы можем переписать воспоминания Мы можем переписать воспоминания

После травмы некоторые образы, как кадры киноленты, неожиданно всплывают в памяти, причиняя нам боль. Как возникает это явление и можно ли с ним бороться, рассказывает невролог Лионель Наккаш.

Psychologies
Детское время Детское время

Наши героини открыли свое дело во время декрета

Cosmopolitan
Со временем все проходит? Со временем все проходит?

Иногда прошлое преследует нас. Можем ли мы освободиться от него?

Psychologies
“Cтрах или скука покажут, что вы двигаетесь не туда” “Cтрах или скука покажут, что вы двигаетесь не туда”

Как избавиться от груза прошлого и взять ответственность за свою жизнь

Psychologies
Реально ли планировать время в большом городе? Реально ли планировать время в большом городе?

Учащенное сердцебиение, то жар, то холод, несмолкающий рой мыслей в голове: «Почему ты не могла выйти на 10 минут пораньше?!», «Ну как так можно?», «Боже, как стыдно!..» Именно так многие из нас чувствуют себя при опозданиях. Можно ли предотвратить такие ситуации? Как научиться трезво оценивать свой список задач и успевать намного больше?

Psychologies
«Нужно уметь прощать и доверять» «Нужно уметь прощать и доверять»

Татьяна Навка делает все с полной отдачей и высочайшим градусом ответственности

Добрые советы
Равняйсь! Равняйсь!

Неправильный прикус и неровные зубы — проблемы не только эстетические

Добрые советы
Рио Рита Рио Рита

После двух лет молчания Рита Ора выпускает альбом

Vogue
«Страсть должна не сжигать, а питать» «Страсть должна не сжигать, а питать»

Ежедневные перегрузки и ждущие решения проблемы делают для нас соблазнительной формулу «будь проще». Но психоаналитик Андрей Россохин предостерегает против крайностей.

Psychologies
Андрей Лукашевич Андрей Лукашевич

Управляющий директор Delivery Club Андрей Лукашевич

GQ
Светлана Зейналова: «В каждом ребенке есть искра» Светлана Зейналова: «В каждом ребенке есть искра»

Самая позитивная ведущая Светлана Зейналова – о мечтах и воспитании детей

Лиза
“Я развелась, чтобы служить своему счастью” “Я развелась, чтобы служить своему счастью”

Она вышла замуж по любви, родила 11 детей и развелась

Psychologies
Хью Джекман Хью Джекман

Правила жизни Хью Джекмана

Esquire
24 часа наедине с мужчиной 24 часа наедине с мужчиной

Всякий уважающий себя самец должен круглые сутки быть на высоте

Playboy
Решительные меры Решительные меры

Как делать только правильный выбор, мы рассказываем в этой статье

Cosmopolitan
Обыкновенное чудо Обыкновенное чудо

Интервью с фигуристкой Ириной Слуцкой

GALA Биография
Все прошло на высоте Все прошло на высоте

Свадьба на отвесной стене

GEO
Одаренный ребенок — повод для беспокойства? Одаренный ребенок — повод для беспокойства?

Некоторые дети с раннего детства проявляют необычайно высокие способности — к музыке или математике, или какой-то другой деятельности. На них возлагают особые надежды. Но лишь 3-5% удается эти надежды оправдать. Что происходит с остальными? И какие ошибки допускают родители? На вопросы Psychologies отвечает детский психолог, доктор психологических наук Александр Венгер.

Psychologies
Выходи из комнаты Выходи из комнаты

Соверши гриль-вечеринку

Playboy
11 тичерз-курсов 11 тичерз-курсов

Куда пойти учиться, чтобы стать преподавателем йоги

Yoga Journal
Папа может Папа может

В декабре Джуду Лоу исполняется 45

Лиза
Стоит и стоять будет Стоит и стоять будет

Об очереди на «Щелкунчика» как природном феномене

GQ
Лучший из лучших Лучший из лучших

Джордж Клуни обладает многими качествами, которые хотели бы иметь другие

Playboy
Открыть в приложении