8 ошибок, которые вы делаете после тренировки
Мы потеем-потеем, а результатов – ноль! Помимо правильного питания и режима тренировок, необходимо посмотреть на то, что вы делаете, когда выходите из храма ЗОЖ под названием фитнес-клуб.
Оголтелые фитоняшки, не задумываясь о мелочах, часто совершают типичные ошибки сразу после тренировки. Руслан Панов, эксперт направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, рассказал 8 самых распространенных, которые делаем мы все без исключения.
Игнорировать заминку после тренировки
Заминка? Какая еще заминка? Она нужна для того, чтобы плавно перейти из стрессового состояния активной работы в спокойный режим. Речь идет совсем не о шутках, а о повышенном пульсе, давлении и активность мышц. Резкая остановка после спартанский усилий в зале может привести к сбоям в работе кардио-респираторной системы и мышечных волокон. А если говорить по-человечески, то надо плавно отходить от суровой нагрузки к более плавной. Например, сбросить скорость на беговой дорожке, а не спрыгивать с нее на радостях, когда она на полном ходу.