Как вести себя, чтобы избежать заболевания суставов

Добрые советыЗдоровье

Слабое звено

Заболеваниями суставов в той или иной форме страдают 30% населения земного шара. Как вести себя, чтобы не увеличивать эту грустную статистику?

Текст: Наталья Бабахина

Недавно ученые доказали, что великий Микеланджело Буонарроти всю жизнь страдал от дегенеративного артроза кистей, заболевания, сопровождающегося изматывающими болями и внешними деформациями (искривленные, неразгибающиеся пальцы, скрюченные ладони). Искусствовед-исследователь Лаззери утверждает, что большие пальцы рук Микеланджело почти «окаменели» и перестали сгибаться. Сжать руку в кулак или написать письмо в таком состоянии практически невозможно. А Буонарроти до последнего дня ваял скульптуры и писал картины. Как ему это удавалось? Лаззери считает, что художника спасало непреодолимое желание работать: превозмогая боль, он продолжал свое дело. И таким образом предвосхитил медицинские исследования. Современные ревматологи считают, что больной сустав нельзя щадить и лишать нагрузки. Именно это и делал Микеланджело, в противном случае у него бы наступила атрофия мышц и тканей, окружающих сустав.

Не убежишь

Образ жизни в мегаполисах провоцирует заболевания суставов, считают специалисты. Все дело в нарушении баланса нагрузок. Причем рискуют и люди, с утра до вечера пропадающие в офисе (мекке гиподинамии), и фанаты фитнеса, ежедневно тренирующиеся в спортзалах. У первых восьмичасовой рабочий день за столом приводит к снижению прочности костной и хрящевой тканей, их преждевременному старению и хроническим болям в спине, шее, запястьях. У вторых избыточные физические нагрузки ускоряют изнашивание суставных поверхностей и вызывают проблемы с синовиальной (внутрисуставной) жидкостью. Отдельная группа риска — бегуны. Марафоны на пике популярности, но мало кто из участников задумывается о том, какие колоссальные нагрузки испытывают суставы. Особенно если нарушена техника или неправильно подобрана обувь.

Избыточный вес и стресс, «лучшие друзья» жителей крупных городов, тоже вносят свою лепту. Если полвека назад средний возраст пациентов с суставными заболеваниями в России составлял 50–60 лет, то сегодня он снизился до 30–40.

Кстати! Лишний вес увеличивает нагрузку на колени в положении стоя в два раза, при ходьбе — в три.

15 минут занятий йогой ежедневно помогают предотвратить заболевания суставов

Разные бывают

Суставные болезни условно делятся на три группы.

1. Врожденные и генетически обусловленные. Заболевание костной системы хотя бы у одного из родителей повышает риск развития их у ребенка в 4–5 раз. Но болезнь наступает не всегда. Даже у малыша, родившегося с суставной патологией, можно быстро остановить процесс, и в будущем она не повлияет на его жизнь.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

1996 год 1996 год

Срок первого президента РФ подошёл к концу, смута продолжается

Esquire
Марксы атакуют! История величайших гениев комедии Марксы атакуют! История величайших гениев комедии

Если бы не братья Маркс, сейчас ты бы смеялся над совершенно другими комедиями.

Maxim
Поп культура Поп культура

Новый хит московских клиник — инъекции для увеличения объема и омоложения ягодиц

Vogue
Расти без старости. Как людям оставаться молодыми до смерти Расти без старости. Как людям оставаться молодыми до смерти

Лекарство, которое будет убивать увядающие клетки человеческого организма

Forbes
«Прачечная-фигачечная» «Прачечная-фигачечная»

«Прачечная-фигачечная». Мысль о прачечной для бездомных сводит жителей с ума

Русский репортер
11 фактов об 11 сериях «Приключений Шерлока Холмса и доктора Ватсона», сэр 11 фактов об 11 сериях «Приключений Шерлока Холмса и доктора Ватсона», сэр

Мы расскажем тебе даже про овсянку, которую ел Никита Михалков

Maxim
Опыты с ураном и спиннеры: 12 самых опасных детских игрушек Опыты с ураном и спиннеры: 12 самых опасных детских игрушек

Список самых опасных игрушек в истории

Cosmopolitan
Мечты, революции, надежды: как розовый стал цветом женской силы Мечты, революции, надежды: как розовый стал цветом женской силы

Мечты, революции, надежды: как розовый стал цветом женской силы

Cosmopolitan
Египетская сила Египетская сила

Молодой рэпер Pharaoh о статусе рок-звезды, протестах юности, хейтерах и дебошах

Vogue
Чужие ожидания. Из-за чего ваша карьера не сложилась Чужие ожидания. Из-за чего ваша карьера не сложилась

Отрывок из книги МакАлистера Брайана «Дорожная карта»

Forbes
Элемент философии от Škoda Элемент философии от Škoda

Элемент философии от Škoda. Superb больше, чем хетчбэк

Русский репортер
Свободные люди: развенчиваем популярные мифы о поколении 30-летних Свободные люди: развенчиваем популярные мифы о поколении 30-летних

Миллениалы могут быть хорошими менеджерами

Forbes
Токсичный бизнес: пять признаков подозрительных франшиз Токсичный бизнес: пять признаков подозрительных франшиз

Франшизы то и дело «схлопываются» без объективных рыночных причин

Forbes
Несгораемый кайф Несгораемый кайф

Фестиваль Burning Man как праздник творческого непослушания

Огонёк
Еда и мозг Еда и мозг

Выбор еды влияет на здоровье гораздо больше, чем мы думаем

Yoga Journal
Kia Cerato. Четвертый пошел Kia Cerato. Четвертый пошел

Kia Cerato четвертого поколения. Мы уже успели протестировать новинку

АвтоМир
Продан первый билет к Луне: SpaceX объявила имя космического туриста Продан первый билет к Луне: SpaceX объявила имя космического туриста

Компания Илона Маска анонсировала полет первого космического туриста к Луне

Forbes
«Коробка с сюрпризами» «Коробка с сюрпризами»

Интервью с Ёлкой — одной из самых позитивных артисток на нашей сцене

OK!
Беременное правительство Беременное правительство

Адвокат Добровинский поет песню про нежность, медицину и Монако

Tatler
Будет лень — будет пища Будет лень — будет пища

Почему ученые реабилитируют лень, разбирался «Огонек»

Огонёк
«Я работаю в месте, которое создает смыслы и ценности»: Андрей Шаронов о свободе и новых элитах «Я работаю в месте, которое создает смыслы и ценности»: Андрей Шаронов о свободе и новых элитах

Президент «Сколково» рассказал о своей ценностной эволюции

Forbes
Круто ты попал на ТВ Круто ты попал на ТВ

Михаил Богомолов рассказал Cosmo, как создаются хиты и звезды

Cosmopolitan
Первый друг Африки Первый друг Африки

В Пекин отправились лидеры фактически всей Африки на очередной саммит FOCAС

Огонёк
Вернуться к жизни Вернуться к жизни

Марина Зудина нашла новую работу

StarHit
Эльфы, кегри и сульчины Эльфы, кегри и сульчины

Кто такие тверские карелы, откуда они пришли и чем живут

Огонёк
Санкциям вопреки: как российские нефтяники находят деньги в Европе Санкциям вопреки: как российские нефтяники находят деньги в Европе

В условиях санкций ряду компаний удалось получить кредиты

Forbes
Nissan Murano Nissan Murano

Nissan Murano

Quattroruote
Смерть, голод и холод: чем грозит современная ядерная война Смерть, голод и холод: чем грозит современная ядерная война

Расчёты последствий наиболее вероятных сценариев ядерной войны

Популярная механика
Сырьевое проклятие: почему курс рубля падает вопреки дорожающей нефти Сырьевое проклятие: почему курс рубля падает вопреки дорожающей нефти

Рубль, как и многие валюты развивающихся рынков, попал в ловушку девальвации

Forbes
Мода года Мода года

Главный смотр мужской моды Pitti Uomo

Robb Report
Открыть в приложении