Эффективна ли скандинавская ходьба?
Reminder отвечает на вопросы читателей
В рубрике «Вопрос читателя» Reminder отвечает на вопросы читателей, касающиеся здоровья, саморазвития и практической философии. Вы можете писать на newsletter@reminder.media с пометкой «хочу спросить».
В этом выпуске отвечаем на вопрос Dark Mode:
В каком случае стоит заниматься скандинавской ходьбой? Насколько она эффективна по сравнению с другими активностями?
Коротко. Скандинавская ходьба подойдет любому, кому по силам встать с дивана. Регулярные часовые прогулки с палками в быстром темпе прокачивают на 40% больше мышц, чем бег и езда на велосипеде, и лучше силовых тренировок развивают выносливость.
Подробнее. Первыми шагать с палками начали финские лыжники в 1930-х годах, чтобы тренироваться и летом, когда снега нет. Методику назвали sauvakävely (дословно с финского так и переводится — «ходьба с палками»), она стала привычной частью предсезонной подготовки спортсменов, а потом постепенно стала популярна и среди широких слоев населения. В 1997 году были выпущены специальные палки, немного отличающиеся от стандартных лыжных. К слову, называть эту ходьбу скандинавской не совсем корректно: Финляндия не является частью Скандинавии. В англоязычных странах чаще используют термин nordic walking — «северная ходьба».