Расскажем, как быстро восстановиться, даже если батарейка на нуле

ЛизаЗдоровье

Как быстро восстановить энергию: 5 реальных способов

Когда силы заканчиваются, мы начинаем действовать на автопилоте, но работоспособность значительно падает. Lisa.ru расскажет, как быстро восстановиться (даже если батарейка на нуле).

widen_930_crop_2210_1243_0_114_542252_e8f4c1bfc6.jpeg

Откуда мы получаем жизненные силы? Источников не так уж много: сон, еда и дыхание. Причем наесться или выспаться впрок невозможно — приходится соблюдать режим. Если с этим у тебя все в порядке, а силы все равно утекают, обрати внимание на свое эмоциональное состояние. Основная «дыра», через которую утекают наши силы — это эмоции.

Во всем важен баланс. Если ты воспринимаешь близко к сердцу и семейные дела, и рабочие моменты, и проблемы подруг, то после целого дня, насыщенного такими перепадами, ты будешь валиться с ног. И такая усталость имеет способность накапливаться.

Анна Владимирова, врач, специалист по китайской медицине, автор системы развития женского здоровья ГИНЕКО

У идеи, что эмоциями можно управлять, есть негативный PR: при тотальном контроле человек рискует превратиться в биоробота. Я предлагаю попробовать найти среднее арифметическое: с иронией смотреть на небольшие проблемы, не ввергать себя в ненужные переживания, дистанцироваться от людей, которые умеют надавить на больную точку и вызвать острую обратную реакцию. Как это сделать? Один из лучших способов расставить «эмоциональные приоритеты» — это медитация. Зачем она нужна и как она работает?

1Ищи внутреннюю тишину

Цель истинной медитации — найти внутреннюю тишину, то есть остановить бесконечный монолог или диалог, который мы ведем внутри головы. Именно он запускает эмоциональную реакцию (даже когда кажется, что ее инициирует кто-то извне). Умение его останавливать — это способ посмотреть на любую ситуацию со стороны. Сбалансировать свои эмоции, сделать привычные реакции, от которых хотелось бы избавиться, менее яркими.

Как научиться медитировать

Чтобы четко осознать, медитируешь ты или просто сидишь с закрытыми глазами, требуется помощь учителя, специалиста, который покажет понятные и простые приемы. Или можно освоить простую медитацию на каждый день, которая будет так или иначе (буквально проблесками!) помогать «нащупать» внутреннюю тишину.

Медитация для начинающих

  • Сядь ровно, спина прямая, глаза закрыты. Сидеть можно и на стуле, и в классической позе — по-турецки на подушках. Постарайся сконцентрироваться на своем внутреннем состоянии не отвлекаться на внешние факторы.
  • Максимально расслабь язык. Дело в том, что когда мы ведем внутренний диалог, речевая структура автоматически напрягается, готовится воспроизвести наши мысли. Эта взаимосвязь может действовать и в обратную сторону: когда язык расслабляется, внутренний диалог замедляется, появляется возможность его отследить и даже ненадолго выключить.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Трихолог — о выпадении волос, правильном уходе и плазмотерапии Трихолог — о выпадении волос, правильном уходе и плазмотерапии

Как избежать проблем с волосами и какие факторы влияют на их здоровье

РБК
Хороший тон Хороший тон

Как добиться эффекта идеально гладкой сияющей кожи с помощью тональных средств

Лиза
6 фильмов о дружбе, одержимости и соперничестве между женщинами 6 фильмов о дружбе, одержимости и соперничестве между женщинами

Фильмы, где связанные узами женщины переживают кризис идентичности

СНОБ
Парус, лыжи, кошки, спиннинг… Парус, лыжи, кошки, спиннинг…

В кратер вулкана на лыжах и неделя «вне зоны действия сети»

Вокруг света
Дух свободы Дух свободы

Подчеркнуто мужское пространство со своей неповторимой атмосферой и харизмой

SALON-Interior
Что делать, если посудомоечная машина не сливает воду Что делать, если посудомоечная машина не сливает воду

Случаи, почему течет посудомойка, а также способы, как это исправить

CHIP
Первые роли 10 знаменитых современных актеров Первые роли 10 знаменитых современных актеров

Педро Паскаль, Милош Бикович, Тимати Шаламе и другие в своих первых ролях

Maxim
Александр Коршунов: «Вдохновение должно приходить в назначенное время» Александр Коршунов: «Вдохновение должно приходить в назначенное время»

Режиссер Александр Коршунов — о новом спектакле и театре «Сфера»

Монокль
Два аспида не поделили червягу Два аспида не поделили червягу

Исследователи стали свидетелями битвы за добычу между двумя коралловыми аспидами

N+1
Кокни пацана Кокни пацана

«Джентльмены»: образцовый Гай Ричи в восьми сериях

Weekend
Старикам везде у нас почет Старикам везде у нас почет

Самые уважаемые автомобильные марки в современной России

Автопилот
Главная роль Кэтрин Зета-Джонс Главная роль Кэтрин Зета-Джонс

Свою главную и самую сложную роль она играет не на сцене или в кино, а в жизни

Караван историй
Силиконовый остров Силиконовый остров

Как Тайвань стал главной мировой полупроводниковой державой

Деньги
Всего два дня отсутствия здорового сна могут заставить человека чувствовать себя на годы старше Всего два дня отсутствия здорового сна могут заставить человека чувствовать себя на годы старше

Недосып прибавляет к ощущаемому возрасту человека почти 4,5 года

ТехИнсайдер
Прокладывая путь: как София Ионеску стала первой в мире женщиной-нейрохирургом Прокладывая путь: как София Ионеску стала первой в мире женщиной-нейрохирургом

София Ионеску — первая женщина-врач, которая провела операцию на головном мозге

Forbes
Неофициальные шестидесятые: от СМОГа до «ахматовских сирот» Неофициальные шестидесятые: от СМОГа до «ахматовских сирот»

Неофициальная поэзия 1960-х: поэтические содружества и авторы-одиночки

Полка
Берегли вещь для особого случая? Используйте ее прямо сейчас! Берегли вещь для особого случая? Используйте ее прямо сейчас!

Выясняем, почему мы не используем то, что приобрели, и как с этим справиться

Psychologies
Андрей Михайлов: «Эволюция людей похожа на одомашнивание самих себя» Андрей Михайлов: «Эволюция людей похожа на одомашнивание самих себя»

Футуролог Андрей Михайлов — о влиянии технологий на человеческие привычки

РБК
За что держаться, когда думаешь, что мир рушится: концепция антихрупкости За что держаться, когда думаешь, что мир рушится: концепция антихрупкости

Что такое концепция антихрупкости, которая помогает выстоять?

VOICE
Хорошая плитка Хорошая плитка

Какими полезными свойствами обладает темный шоколад

Лиза
Психопаты, социопаты, нарциссы: в чем разница Психопаты, социопаты, нарциссы: в чем разница

Социопаты — это не серийные убийцы, которых мы привыкли видеть на экранах

Psychologies
Как и зачем айтишник из Якутии пытается сохранить исчезающие языки малочисленных народов России с помощью современных технологий Как и зачем айтишник из Якутии пытается сохранить исчезающие языки малочисленных народов России с помощью современных технологий

Как эколог стал IT-специалистом и сложно ли ИИ говорить на редких языках

СНОБ
Памяти Марчелло Гандини: вспоминаем автомобили, которыми мы восхищались в детстве Памяти Марчелло Гандини: вспоминаем автомобили, которыми мы восхищались в детстве

Марчелло Гандини создал машины, о постерах с которыми мы мечтали в детстве

Maxim
Мыслю, значит, существую Мыслю, значит, существую

Футуролог о сильном искусственном интеллекте

Цифровой океан
Навязался гайморит. 4 неожиданные причины и способы лечения Навязался гайморит. 4 неожиданные причины и способы лечения

Что поможет отказаться от капель насовсем и начать дышать носом свободно?

Лиза
Юрий Стоянов: «Я непростой человек, но, мне кажется, не мерзавец» Юрий Стоянов: «Я непростой человек, но, мне кажется, не мерзавец»

Я стал знаменитым ради женщин. В профессию пошел, чтобы нравиться им

Коллекция. Караван историй
Каким получился «Герой наших снов» — фильм-анекдот о внезапной славе неудачника Каким получился «Герой наших снов» — фильм-анекдот о внезапной славе неудачника

«Герой наших снов» — одна из лучших картин от студии А24 за последние годы

Правила жизни
Инструмент для землемеров и топографов Павла Бибикова Инструмент для землемеров и топографов Павла Бибикова

Как Павел Бибиков облегчил жизнь землемерам и топографам

Наука и жизнь
Ни дна без строчки Ни дна без строчки

Как Юрий Олеша всю жизнь размышлял о своем поражении и искал для него слова

Weekend
5 признаков того, что вы слишком увлечены заботой о партнере 5 признаков того, что вы слишком увлечены заботой о партнере

«Cиндром спасателя» — что это такое и чем выгодна эта модель поведения?

Psychologies
Открыть в приложении