Как избавиться от зимней тоски
Методы скандинавов и японских макак
Это чуть видоизмененный текст нашей еженедельной рассылки. Если вы хотите получать от нас по вторникам и пятницам письма, которые содержат тонну полезной информации и ссылок, — подпишитесь на рассылку.
Новогодние праздники кончились, и, кажется, все лучшее позади, а впереди только темные месяцы зимы с обещанными морозами. От мысли об этом хочется забраться под одеяло и оставаться там, пока не потеплеет и не посветлеет. Но есть способы себя приободрить: о них хорошо знают жители скандинавских стран и японских островов.
Почему зимой тоскливо?
Вероятно, из-за недостатка естественного солнечного света. Когда он попадает на особые участки сетчатки, запускается выработка серотонина, отвечающего за дневную активность и хорошее настроение. Но зимой этот процесс может идти с перебоями. Зато мелатонин — гормон сна и восстановления — вырабатывается в избытке. В результате циркадные ритмы нарушаются, и даже совершенно здоровые люди могут грустить и чувствовать апатию чаще обычного. В редких случаях этот дисбаланс приводит к сезонному аффективному расстройству — виду депрессии, впервые описанному в 1980-х психиатром Норманом Розенталем.
Что делать?
Устройте охоту на свет.