Как правильно выбирать питьевую воду
При помощи сухих фактов GQ объясняет, как и какую воду следует пить в путешествиях и не только
• Необходимость ежедневного употребления двух литров воды – не более чем миф. Все зависит от того, куда вы едете: в жару или в холод, во влажный или сухой климат, катаетесь весь день на машине, плаваете в море или гуляете по городу – разные условия требуют совершенно разного количества жидкости. Пить надо, только если испытываете жажду, – организм сам знает, когда ему нужна вода. Главное – сразу же реагируйте на его сигналы. А вот правило «бокал вина, бокал воды» соблюдайте неукоснительно – глупо тратить драгоценные часы отдыха на похмелье.
• Пить «на всякий случай» бессмысленно, если вы не верблюд: больше 400 мл воды за час ваш организм усвоить не в состоянии – все излишки просто выйдут естественным путем. Поэтому пить лучше часто, но понемногу. С едой, как вы помните, действует такое же правило.
• Спортивные напитки понадобятся, только если в отпуске вы решили пробежать марафон или устроить велопробег. В обычном, пусть и очень подвижном, режиме с обезвоживанием и потерей солей куда лучше справится простая минералка.
• Прежде чем принимать обезболивающее – выпейте воды. Мышечные и сосудистые спазмы, вызывающие боль, зачастую возникают из-за простого обезвоживания.
• Газированная вода, выпитая перед обедом, действует как безалкогольный аперитив – повышает выделение желудочного сока и усиливает аппетит. Не налегайте в жару на холодные напитки. Выпейте немного, чтобы охладиться, и переходите на воду комнатной температуры. Она лучше усваивается организмом.