Как работает медитация перед сном для женщин (спойлер: ты наконец станешь спокойнее)
Ответить на этот вопрос нам помог эксперт-энерготерапевт.
Типичный образ, возникающий в массовом сознании при слове медитация — таинство, ограниченное техниками правильного дыхания, определенной силой воли и концентрацией. Ведь остановить внутренний диалог — задача не из легких. Однако чем больше мы погружаемся в это бескрайнее путешествие, тем больше понимаем, что любые устойчивые стереотипы - дело только наших собственных ограничений.
Полная глубокая медитация для сна и расслабления, а также восстановления — это осмысленный, осознанный шаг, за которым должны стоять цель и исцеляющий ритуал. В роли инструментов могут выступать дыхательные практики, работа с телесными ощущениями и предметами, чтение мантр, даже ходьба. Главное, чтобы выбранная техника выстраивалась для тебя в успокаивающую систему с антистресс-эффектом: помогала снять нервное напряжение, очистить голову от негативных мыслей, расслабляла тело и душу, восстанавливала здоровье.
Медитировать перед сном полезно и для фигуры. Ты снимаешь желание «заедать» стрессы дня.
С какой целью ты бы не занималась медитацией на ночь, важно именно то уникальное состояние, в которое ты приведешь свое сознание — умение отдыхать не только телом, но и мыслями, выключаясь из повседневной гонки. Зачастую — это идеальное средство для снятия напряжения и снижения уровня тревожности. А следом приходят позитивные перемены во всех сферах жизни, ты получаешь ответы на все волнующие тебя вопросы.
В процессе медитации мы входим в принципиально новое состояние, ментальное сознание, охарактеризовать которое однозначно сложно. Духовное озарение, восторг, успокоение, релаксация — отзывы могут быть самыми разными. Важно одно — не ограничивать себя рамками и условностями, следовать голосу интуиции и бережно слушать своего главного советника — «Внутреннее Я».
Медитация для сна: в чем ее преимущество
Довольно часто после сна мы не получает желанного отдыха и восстановления. Засыпая в состоянии тревожности, безостановочно ведя с собой диалог, мы продолжаем «вариться» в дневном «бульоне» тревог и переживаний, после чего просыпаемся разбитыми и все еще уставшими. В случае, если тебе удастся подружиться с медитациями на ночь, проблема будет решена.
Мы составили список самых эффективных практик на ночь, которые помогут любой женщине заглушить внешний шум тревог, восстановить крепкий и глубокий здоровый сон, хорошее самочувствие и наполниться жизненными силами для нового дня. Выбрав одну из медитаций или составив из них персональную систему, ты сможешь каждый вечер проводить «генеральную уборку» мыслей, настраиваясь на позитивные вибрации и привлечение успеха во всех сферах жизни.