Пандемия изменила не только наш образ жизни, но и эмоциональный фон

ЛизаПсихология

Кто скрывается под маской

Пандемия изменила не только наш образ жизни, но и эмоциональный фон – зачастую не в лучшую сторону, а также обнажила проблемы в отношениях между людьми, сильно обострив чувства. Ковид постепенно отступает, а вот накопившийся негатив уходить не спешит. Как избавиться от него?

Карантинные меры внесли серьезные изменения в обычную жизнь людей. Эта ситуация показала нам, сколько среди нас неравнодушных и отзывчивых людей, а также проверила многих на фальшь. В стрессовой ситуации всегда открывается истинное лицо человека, и становятся видны все его недостатки. Рассмотрим, как умело пользоваться положительными качествами, а отрицательные исправить и перенаправить в мирное русло.

1Внимательность

Вирус обратил наше внимание на то, что многие безразлично относились к себе и своему здоровью. В погоне за карьерой у кого-то даже не было времени поговорить и провести время со своими близкими. Но в период карантина многие из нас ощутили ценность семейных уз и стали больше заботиться о родных. Резко начали инвестировать деньги в свое физическое и эмоциональное здоровье, а также своих близких.

Во время самоизоляции мы пытались поддержать друг друга, чтобы пережить это непростое время. Некоторые могли привыкнуть к чрезмерному вниманию и начать его бесконечно требовать. Здесь нужно быть проницательной и понимать, кто действительно в нем нуждается. Иначе ты можешь оказать «медвежью услугу» – помешать человеку приспособиться к новой реальности. И ему будет трудно наслаждаться жизнью и сохранять положительный настрой.

2Отзывчивость

Общая беда всегда сближает, учит слышать друг друга и проявлять любовь. Мы стали более внимательно относиться к другим людям, ведь у всех одна проблема. Сегодня заболел твой сосед, а завтра заболеешь ты и помощь потребуется тебе.

Интересуйся окружающими. Может, с тобой на одной лестничной площадке живет пожилой одинокий человек, которому нужна помощь в покупке лекарств и продуктов. Такая мелочь, как поход в аптеку и магазин, может спасти ему жизнь. Постоянно узнавай, как дела у твоих знакомых и коллег, в чем они сейчас нуждаются.

3Доброта

Из-за сопереживания ближним в нас обострилось чувство доброты. Пандемия научила распределять ее дозировано, а не концентрировать на одном человеке. Раньше мало кто был готов помочь кому-то бескорыстно, а сейчас во многих развилась добросердечность.

Но все хорошо в меру. Если ограждать человека от всех бед во имя добра, то он превратится в беспомощного ребенка. Не бери на себя чужую ответственность, а лишь помогай, когда это действительно нужно.

4Раздражительность

В период пандемии даже самые обычные вещи стали нас сильно нервировать. Например, когда кто-то в очереди в магазине нарушает дистанцию, приближаясь к тебе слишком близко, или когда ты едешь в переполненном транспорте. Во время самоизоляции многие столкнулись и с финансовыми трудностями: кто-то потерял работу, кому-то срезали зарплату. Уровень тревоги вырос в несколько раз, люди стали остро воспринимать происходящие вокруг них события. Но это не всегда минус.

Раздражительность может помочь нам слышать себя, ощущать свои потребности. А чтобы она не мешала тебе жить, попробуй направить это чувство на работу: пока одни на карантине теряли бизнес, другие его организовывали. Подумай и ты, как эффективно использовать свои способности и распределять энергию. И учись правильно планировать, чтобы не испытывать дополнительного стресса от быстрого ритма жизни. Закладывай на какие-то дела время с запасом: если считаешь, что встреча продлится час, выдели на нее на 20–30 минут больше. Так ты не будешь переживать, что из-за задержки чего-то не успеешь. И обязательно полноценно отдыхай и хорошо высыпайся.

5Неудовлетворенность

Сложно оставаться довольной, когда меньше видишься с друзьями, ходишь в кафе, не можешь отправиться в желанное путешествие. Чувство неудовлетворенности появляется тогда, когда мы начинаем сравнивать прошлые условия и возможности с настоящими.

Чтобы побороть неудовлетворенность, продумай четкий план. Найди тренинги по этой теме. Также хорошо вести дневник, записывая в него в конце дня 10 причин для благодарности, причем даже за обыденные вещи. Например, подросток уступил место пожилой женщине в автобусе. А еще находи 5 причин в день, чтобы похвалить себя.

6Злость

Мир разделился на два лагеря – на «законопослушных» и тех, кто против масок и любых ограничений. Первые испытывают злость на вторых и начинают винить за распространение ковида. На самом деле винить нужно вирус, а не людей. Но нашей психике легче ненавидеть какого-то конкретного человека, а не различные факторы.

Злость и агрессия – источники активной энергии, а ее необходимо использовать правильно. Лучше направлять ее в русло повышения эффективности своей работы или, скажем, благоустройства дома.

7Уныние

Из-за затянувшейся неопределенности и нарушения привычного уклада жизни порой испытываешь чувство безнадежности. В голове крутятся мысли, что все плохо и нет никакого просвета. Но это всего лишь только твое мироощущение, а не истинное положение дел.

Побороть уныние поможет общение с друзьями. После плохого и тяжелого дня позвони подруге и поделись чувствами. Занимайся спортом, дыхательной гимнастикой, растяжкой или йогой. Если самостоятельно не получается справиться с подавленностью, обратись к специалисту за помощью.

8Тревожность и мнительность

В начале эпидемии СМИ пестрили новостями, которые вызывали у людей панику, тревожность и мнительность. А страх, подкрепленный фантазиями, перетекает в психосоматические заболевания, снижает иммунитет и вызывает риск развития депрессии. Нередко человек оказывается в ловушке собственной чрезмерной мнительности. В балладе «Песнь о Вещем Олеге» описывается пример такого эмоционально расстройства. Старый волхв предсказал князю, что он погибнет по вине своего коня. Олег поверил ему и избавился от преданного скакуна, хотя это не спасает его от злого рока. Получается, князя сгубил не конь, а тревожное поведение.

Такое чувство трудно использовать в положительном ключе. Пожалуй, в какой-то степени мнительность может быть полезна только сотрудникам правоохранительных органов, остальным же лучше понемногу работать со своим мышлением. Спроси себя: «Есть ли реальные причины для беспокойства? Или я по привычке себя накручиваю?» Посмотри на других людей: они спокойно ходят на работу, водят детей в сад. Да, они носят маски и перчатки, но не паникуют.

9Социофобия

Боязнь скопления большого количества людей раньше обычно встречалась среди жителей мегаполисов. Но из-за риска заражения вирусом социофобия стала проявляться даже в маленьких городах. Соблюдать меры предосторожности во время пандемии необходимо, но не стоит кидаться в крайности. Если у тебя высокая степень социофобии, избавиться от нее поможет общение с близкими по духу людьми. Прими участие в какой-то благотворительной акции или стань волонтером. Ты и не заметишь, как быстро распрощаешься со своим страхом, а также приобретешь друзей.

Соблюдать меры предосторожности во время пандемии необходимо, но не стоит кидаться в крайности. Если у тебя высокая степень социофобии, избавиться от нее поможет общение с близкими по духу людьми. Прими участие в какой-то благотворительной акции или стань волонтером. Ты и не заметишь, как быстро распрощаешься со своим страхом, а также приобретешь друзей.

Думай о настоящем

Пандемия коронавируса словно рентген высветила все наши сильные и слабые стороны.

Гордись своими положительными качествами и держи их в балансе, а над негативными работай. Ключ к успеху – это находиться в настоящем моменте и наслаждаться им, а не тосковать о прошлом. Думай о возможностях, которые у тебя есть, а не об ограничениях. Во время карантина многие нашли в себе скрытые таланты, а также придумали способ их реализовать.

Вероника Веселова, мотивационный тренер, кризис-менеджер в области рекрутинга

Фото: pathdoc/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

7 проблем со здоровьем, которые может решить диета 7 проблем со здоровьем, которые может решить диета

Снижение калорийности питания и выбор правильных продуктов продлевают жизнь

Лиза
Мне нужны твои камбэки: чем хороша французская драма «(Не)бывшие» с Гийомом Кане? Мне нужны твои камбэки: чем хороша французская драма «(Не)бывшие» с Гийомом Кане?

почему стоит смотреть новую драму Стефана Бризе «(Не)бывшие»?

Правила жизни
Вкусные ловушки Вкусные ловушки

Избыток жиров и сахара бывает и в продуктах, на которые сразу и не подумаешь

Лиза
Старикам везде у нас почет Старикам везде у нас почет

Самые уважаемые автомобильные марки в современной России

Автопилот
«А мне все мало». Как побороть постоянное чувство голода «А мне все мало». Как побороть постоянное чувство голода

Что делать, если хочется есть, даже если ты недавно поела

Лиза
Главная роль Кэтрин Зета-Джонс Главная роль Кэтрин Зета-Джонс

Свою главную и самую сложную роль она играет не на сцене или в кино, а в жизни

Караван историй
5 разрушительных моделей поведения нарциссов, психопатов и макиавеллистов 5 разрушительных моделей поведения нарциссов, психопатов и макиавеллистов

Какие закономерности в поведении нарциссов и психопатов выявили психологи?

Psychologies
Андрей Михайлов: «Эволюция людей похожа на одомашнивание самих себя» Андрей Михайлов: «Эволюция людей похожа на одомашнивание самих себя»

Футуролог Андрей Михайлов — о влиянии технологий на человеческие привычки

РБК
Александр Коршунов: «Вдохновение должно приходить в назначенное время» Александр Коршунов: «Вдохновение должно приходить в назначенное время»

Режиссер Александр Коршунов — о новом спектакле и театре «Сфера»

Монокль
Константин Чайкин: Дело — время Константин Чайкин: Дело — время

История от создателя самых узнаваемых российских часов нового времени

Maxim
Как выбрать складной стол для пикников: 5 важных правил и еще 5 полезных нюансов Как выбрать складной стол для пикников: 5 важных правил и еще 5 полезных нюансов

Собрали все параметры складных столов для пикников, имеющие значение

ТехИнсайдер
Что делать, если посудомоечная машина не сливает воду Что делать, если посудомоечная машина не сливает воду

Случаи, почему течет посудомойка, а также способы, как это исправить

CHIP
Несчастливые дни Несчастливые дни

«Гении»: попытка байопика Сэмюэла Беккета

Weekend
Что лучше, открыть окно или включить кондиционер? Что лучше, открыть окно или включить кондиционер?

Казалось бы, зачем использовать кондиционер, если можно опустить окно...

4x4 Club
Хороший тон Хороший тон

Как добиться эффекта идеально гладкой сияющей кожи с помощью тональных средств

Лиза
2 причины, почему нарциссы всегда возвращаются 2 причины, почему нарциссы всегда возвращаются

Зачем нарциссы возвращаются к своим бывшим снова и снова?

Psychologies
Как Ив-Сен Лоран исследовал обнаженное тело и освобождал женщин от условностей Как Ив-Сен Лоран исследовал обнаженное тело и освобождал женщин от условностей

Как Ив-Сен Лоран исследовал роль человеческого тела в искусстве XX и XXI веков

Forbes
Ретроградный Меркурий в 2024 году Ретроградный Меркурий в 2024 году

Так ли виноват ретроградный Меркурий и какие сюрпризы от него ждать в этом году?

Лиза
12 цитат 98-летнего долгожителя, которые помогут найти себя в жизни 12 цитат 98-летнего долгожителя, которые помогут найти себя в жизни

Мы же решили узнать у 98-летнего жителя, что он думает о счастье и смысле жизни

Psychologies
Золото уходит к центробанкам и частникам Золото уходит к центробанкам и частникам

По итогам года производство золота выросло на 3% до исторического максимума

Деньги
Время посещения древними людьми французской пещеры вычислили по саже в спелеотеме Время посещения древними людьми французской пещеры вычислили по саже в спелеотеме

Охотники-собиратели посещали памятник Поинтс в конце верхнего палеолита

N+1
Как в африканских странах осваивают криптовалюту и поможет ли это торговле с Россией Как в африканских странах осваивают криптовалюту и поможет ли это торговле с Россией

Какие цифровые инструменты можно использовать для торговли со странами Африки

Forbes
«Инвесторы доверяют российскому рынку» «Инвесторы доверяют российскому рынку»

Российские инвестиции работают в отрыве от внешних рынков капитала третий год

Деньги
Принцесса была ужасная: как две королевские дочери устроили бунт в монастыре Принцесса была ужасная: как две королевские дочери устроили бунт в монастыре

Про принцесс, с которыми шутки были плохи

Forbes
5 книг, в которых герои пускаются в рискованные авантюры 5 книг, в которых герои пускаются в рискованные авантюры

Интриги и преступления, страсть и предательство — все это найдется в этих книгах

Maxim
9 трендов в уборке, которые стоит попробовать в этом году: мнение профессиональных клинеров 9 трендов в уборке, которые стоит попробовать в этом году: мнение профессиональных клинеров

Что сейчас считается трендом в области наведения порядка и чистоты в доме?

VOICE
5 признаков того, что вы слишком увлечены заботой о партнере 5 признаков того, что вы слишком увлечены заботой о партнере

«Cиндром спасателя» — что это такое и чем выгодна эта модель поведения?

Psychologies
У близкого деменция: как принять ситуацию и не пасть духом У близкого деменция: как принять ситуацию и не пасть духом

Как быть, если вы ухаживаете за тем, кто постепенно уходит от вас и реальности?

Psychologies
Ваш партнер — эмпат: 8 вещей, о которых стоит помнить Ваш партнер — эмпат: 8 вещей, о которых стоит помнить

Слово «эмпат» сейчас у многих на слуху, но что это значит на практике?

Psychologies
Куда глаза глядят Куда глаза глядят

В линейке Jetour появилась модель для путешествий по бездорожью

Автопилот
Открыть в приложении