Как справиться с завистью, если она причиняет дискомфорт

ЛизаПсихология

Осторожно, зависть

Говорят, она – двигатель конкуренции и прогресса. Так ли это и как справиться с завистью, если она причиняет дискомфорт, рассказывает психолог-расстановщик, невролог Эрстея Дэйс

Текст: Мария Минаева

Мы живем в эпоху реабилитации зависти. «Прекрасное чувство!» – слышим мы то от одного, то от другого специалиста. Но если задуматься, что мешает человеку стать счастливым и наслаждаться жизнью, на ум в первую очередь придет именно зависть. Она грызет нас изнутри, заставляя постоянно концентрироваться не на своих, а на чужих ценностях. Она первопричина многих бед. Не осознавая своих чувств, завистник становится опасен. Фантазируя о мире, в котором ему все завидуют, он упускает из виду, что из-за этого чувства человек порой способен на настоящее преступление: разрушить созданное кем-то гораздо проще, чем построить что-то свое, столь же великолепное. Но можно ли запереть дверь на три замка и не впустить к себе эту незваную гостью?

Раздавленный куличик

К сожалению, чувство зависти бывает свойственно даже маленьким детям. Если ты видела, как малыш, едва умеющий говорить, яростно топчет в песочнице куличики товарища по играм, тебя не придется убеждать: иногда это врожденное. Маленькому завистнику еще никто не успел сказать что-то вроде «Вот Маша уже сама ходит на горшок, а ты все никак не научишься». Есть мнение, что постоянное сравнение ребенка с кем-то другим, тем самым пресловутым сыном маминой подруги, в первую очередь провоцирует зависть. В этом есть доля истины. Однако столкновение с этим неприятным чувством очень маленьких деток невольно подталкивает к мысли о непостижимых законах природы.

Причиной зависти может быть:

  • Плохое знание себя, нелюбовь к самой себе, низкая самооценка.
  • Зацикленность на материальных вещах, своем социальном статусе.
  • Условная любовь. Речь прежде всего о значимых взрослых в детстве. Но и девушка, которая считает, что не дотягивает до идеала своего мужчины, тоже находится в ситуации условной любви. Всегда есть кто-то лучше – моложе, красивее, сексуальнее... И нужно непременно до этого лучшего дотягиваться, чтобы сохранить отношения. Зависть можно разделить на два вида. Человек может испытывать это чувство, опираясь на собственные нужды, а может следовать за толпой. Во втором случае он будто бы слышит: «Хочешь быть одним из нас? Тогда одевайся определенным образом, веди соответствующий образ жизни...» Список бесконечен и постоянно обновляется. Завистник чем-то похож на альпиниста, который закидывает крюк, чтобы зацепиться за поверхность отвесной скалы и подняться чуть выше. Вот только вершина так далека, а сил мало. А еще завистник подобен щепке, которую бросают в разные стороны волны бурного океана. Довольно быстро от щепки ничего не останется, в корабельную мачту она так и не превратится. Как же перестать завидовать и сравнивать, как выключить в голове этот беспощадный счетчик успехов окружающих? Начни с увольнения своего внутреннего адвоката дьявола. Зависть – аномальное чувство, которое ничего не дает, только отнимает. Жизнь нам отведена не на такой уж долгий срок. Тратить силы и энергию на достижение навязанных целей, на доказательства кому-то чего-то – просто неразумная расточительность.

Как ее победить

Полагаю, нет человека, который никогда никому не завидовал. Почти каждый впустил этот порок в свою жизнь. Но завистник «без страха и упрека» вряд ли станет читать, как победить это чувство и начать жить своей жизнью, ведь зависть – это уже он сам. А остальным стоит попробовать следующее:

1. Не ищи пользу в зависти

Играть с завистью так же опасно, как с черной магией (существует она или нет – неважно). Например, ты хочешь подтянуть фигуру, поэтому периодически заходишь на страницу к спортивной подруге или фитнес-модели «за вдохновением». Первое время это работает – ты стараешься не пропускать тренировки. Но очень скоро мотивации будет все меньше, а негатива от созерцания удачливой соперницы, которая знать не знает о вашем соревновании, все больше.

2. Не обманывай себя

Фраза «Пусть у нее хорошая фигура, зато у меня стопроцентное зрение» – это тоже зависть. Постарайся вообще отказаться от внутреннего диалога в формате сравнения. Да, получится не сразу. Но для начала хотя бы замечай, когда начинаешь жевать мыслительную жвачку подобного рода.

3. Найди своих провокаторов

Крайне редко человек испытывает зависть к каждому встречному. Может, тебя нервирует лента в соцсетях? А кто конкретно? Составь список объектов зависти и подумай о «карантине» на какое-то время.

4. Перестань критиковать

Себя и окружающих. Не обесценивай чужие достижения, но и не преувеличивай их. Мир такой, какой он есть. Он живет по своим законам и вовсе не должен соответствовать твоим ожиданиям.

5. Откажись от тщеславия

Чем больше ты превозносишь свое «я», тем сложнее тебе уживаться с чужими успехами, даже минимальными. Ты читала о соседках по даче, которые наводят порчу на огороды друг друга? Все началось с желания вырастить помидоры «лучше, чем у Ленки», а пришло к полному безумию.

6. Начни хвалить себя

Даже за самые скромные достижения, за любую мелочь. Вспомни, чего ты достигла. У любого человека есть сильные стороны и победы, которые не стоит хранить на самой дальней полке памяти.

7. Вдохновляй себя

Вспоминай о тех своих достижениях, за которые ты особенно себе благодарна.

8. Впусти в сердце добро и любовь

Не забывай простую истину, от которой мы часто отгораживаемся: мы все смертны. Каждый из нас в той или иной степени одинок и не понят – будь то гений, миллионер или бездомный алкоголик. Даже твой самый близкий человек – по сути, незнакомец.

9. Самосовершенствуйся

Рекомендация каждый день становиться лучше себя вчерашней – весьма странная. Далеко не всегда это возможно. Более того, мы стареем и слабеем. Но ежедневно совершать маленький шаг вперед в какой-нибудь важной для тебя сфере – хорошая привычка.

10. Не провоцируй зависть сама

Самое время вспомнить о забытой и поруганной добродетели – о скромности. Избегай хвастовства. Накладывай поменьше фильтров безупречности как на свои фото, так и на свою жизнь. Счастье действительно любит тишину, эта истина не утратила актуальности и в эпоху соцсетей, и повального культа самопиара. Сняв корону, ты заметишь, что ходить стало легче – и на голову не давит, и зубцы не цепляются за ветки деревьев...

11. Благодари

Чувство благодарности способно исцелять. Давно замечено: нельзя одновременно испытывать зависть и благодарность. Тебе есть за что сказать «спасибо» родителям, учителям, друзьям и даже частям своего тела и органам чувств, которые тоже не стоит воспринимать как само собой разумеющееся (природа не ко всем благосклонна). Открыв глаза, поблагодари за новый день, за то, что проснулась и можешь видеть свет за окном.

12. Действуй

Сбивай масло из сливок, как та лягушка, упавшая в кувшин. Труд повышает самоуважение – опускаться до зависти тебе будет сложнее или и вовсе не захочется. Посетила завистливая мысль – займись конкретным делом, даже самым простым. Наведи порядок в доме. Проведи переговоры и насладись обменом информацией, а потом скажи себе, может быть, глядя в зеркало: «Какая я молодец! Я такая крутая!»

13. Обучайся

Кто-то из твоих знакомых достиг успеха? Расспроси его. От удачливого и продуктивного человека порой можно узнать любопытные практические лайфхаки.

14. Делай комплименты людям

Искренне, от души. Напитавшись светлыми эмоциями, можно переключиться с зависти на восхищение и уважение. Только вот от лести стоит воздержаться, она разрушает как самого льстеца, так и объект, на который направлена.

15. Реже общайся с критиками

Если кто-то из твоего окружения считает, что ты будешь недостойна любви и признания до тех пор, пока не похудеешь/ не разбогатеешь/ не получишь диплом и так далее, то знай: недостойно в данной ситуации только одно – продолжать поддерживать отношения с подобным человеком.

16. Мысли позитивно

Перестань играть в игру с нулевой суммой. Думай так: если кто-то смог достичь желаемого, значит, и я смогу. Пусть не в этой сфере, пусть не сегодня, пусть не в таких масштабах, но все-таки успех реален. В конце концов, читая о достижениях хоть своей подруги, помешанной на фитнесе, хоть Илона Маска, можно порадоваться за человеческий род, удивиться лишний раз чуду обладания разумом и сознанием. И поверить в себя!

Двери закрываются!

Зависть подобна разрушительному энергополю. Оно вполне ощутимо физически. Находясь среди других людей, завистник источает такое напряжение, что с ним непросто и даже тяжело контактировать.

А тот, кто свободен от этого негативного чувства, преисполнен спокойной уверенности в себе и радости бытия. С ним приятно общаться. У него есть цельность и целостность, а также энергия движения к цели, которая всегда ему по плечу, поскольку это индивидуальная, личная цель, а не подсмотренная у кого-то.

В сущности, выбор между жизнью с завистью и без нее – это выбор между рабством и свободой, между страданием и душевным покоем. Не смотри долго в глаза зависти, какими бы гипнотическими они ни были: зависть – это чудовище, и твоя задача – одолеть его.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

50 — это новые 30? 50 — это новые 30?

Быть молодым и считаться молодым – разные вещи

Добрые советы
Что известно о видеоигре Atomic Heart Что известно о видеоигре Atomic Heart

Что собой представляет альтернативный мир 1950-х годов в Atomic Heart?

СНОБ
Береги грудь Береги грудь

13 факторов, повышающих риск развития рака молочной железы

Лиза
Новые Земли: есть ли во Вселенной планеты, на которые может переселиться человечество Новые Земли: есть ли во Вселенной планеты, на которые может переселиться человечество

Где искать планеты, намного больше подходящие для жизни, чем Земля?

ТехИнсайдер
Анастасия Талызина: «В этих трамваях я нашла себя» Анастасия Талызина: «В этих трамваях я нашла себя»

Анастасия Талызина – о любви к Sex Pistols и накладном животе

Grazia
Назад в будущее: краткая история японского бренда уличной одежды BAPE, который любят Фаррел Уильямс, Канье Уэст и Дрейк Назад в будущее: краткая история японского бренда уличной одежды BAPE, который любят Фаррел Уильямс, Канье Уэст и Дрейк

Рассказываем историю бренда A Bathing Ape

Правила жизни
Взлет разрешен: 10 самых удивительных аэропортов мира Взлет разрешен: 10 самых удивительных аэропортов мира

Когда воздушная гавань превращается в достопримечательность

Вокруг света
Как делали мумии. Ученые реконструировали методы древнеегипетской похоронной мастерской Как делали мумии. Ученые реконструировали методы древнеегипетской похоронной мастерской

Как была устроена мастерская бальзамировщика в Древнем Египте

ТехИнсайдер
Преодолеть гравитацию Преодолеть гравитацию

Нужна ли нам привязанность, если она заставляет страдать?

Psychologies
Эти 5 советских машин иностранцы считают худшими из всех. А вы с ними согласитесь? Эти 5 советских машин иностранцы считают худшими из всех. А вы с ними согласитесь?

Три из самых любимых и культовых машин в Советском Союзе попали в антирейтинг

ТехИнсайдер
Звезды, которые обручились или вышли замуж в День святого Валентина — приносит ли красивая дата счастье? Звезды, которые обручились или вышли замуж в День святого Валентина — приносит ли красивая дата счастье?

Работает ли магия красивой даты? Разбираем на примере звезд

VOICE
Коллективная западня Коллективная западня

Почему мы верим серьезным людям с экрана

Weekend
Эротический массаж Эротический массаж

Техники и советы, которые помогут получить удовольствие вдвоем

Лиза
Дым отечества: 7 городов России с самой загрязненной атмосферой Дым отечества: 7 городов России с самой загрязненной атмосферой

Города, глубоко дышать в которых не рекомендуется

Вокруг света
Строим Школу будущего | Building the School of the Future Строим Школу будущего | Building the School of the Future

Как правильно вложить импакт-инвестиции в образовательный проект

Позитивные изменения
Как выглядел Чебурашка в самой первой книге: ты поразишься, когда узнаешь! Как выглядел Чебурашка в самой первой книге: ты поразишься, когда узнаешь!

В первых книгах Чебурашка выглядел совсем иначе

VOICE
Вдохновение, которое нас выбирает Вдохновение, которое нас выбирает

Как в нашу жизнь приходят хобби? И почему именно такие?

Psychologies
Кудрявый метод мытья и укладки волос: как и зачем его применять Кудрявый метод мытья и укладки волос: как и зачем его применять

Как правильно мыть, сушить, стричь и укладывать вьющиеся волосы?

РБК
Выхода нет: что такое цугцванг и как из него выбраться Выхода нет: что такое цугцванг и как из него выбраться

Что такое цугцванг в общественной и личной жизни и как с ним справиться

Forbes
Когда пора обратиться к сексологу: 3 повода — проверьте вашу пару Когда пора обратиться к сексологу: 3 повода — проверьте вашу пару

Семейный психотерапевт называет три повода задуматься о визите к сексологу

Psychologies
Крах диктатуры, биографии Черчилля и Наполеона: самый ожидаемый нон-фикшен 2023 года Крах диктатуры, биографии Черчилля и Наполеона: самый ожидаемый нон-фикшен 2023 года

Календарь выхода наиболее интересных новинок в жанре нон-фикшен в 2023 год

Forbes
35 вопросов, которые помогут вам лучше узнать близкого человека 35 вопросов, которые помогут вам лучше узнать близкого человека

Часто нам кажется, что о самых близких нам людях мы знаем буквально все

Psychologies
В средневековых останках из Дании нашли ДНК чумной палочки В средневековых останках из Дании нашли ДНК чумной палочки

Ученые обнаружили 13 случаев заражения чумной палочкой в средневековой Дании

N+1
«Песочницы» социальных инвестиций | «Sandboxes» for Social Investments «Песочницы» социальных инвестиций | «Sandboxes» for Social Investments

Как в мире развиваются проекты Social Impact Bonds

Позитивные изменения
Отпустите меня! Отпустите меня!

Что делать, когда партнер хочет провести отдельно выходные или отпуск?

Добрые советы
4 модели брюк, которые противопоказано носить женщинам после 40 4 модели брюк, которые противопоказано носить женщинам после 40

Какие модели брюк стоит обходить стороной женщинам после 40

VOICE
Пределы проходимости. В Suzuki Jimny по снежной целине (видео) Пределы проходимости. В Suzuki Jimny по снежной целине (видео)

Справится ли Suzuki Jimny с снежными преградами?

4x4 Club
Оперная ария может сделать нас свободными: как связаны политика и эмоции Оперная ария может сделать нас свободными: как связаны политика и эмоции

Отрывок из книги Марты Нуссбаум «Политические эмоции»

Forbes
Весна патриарха Весна патриарха

Как Карл Теодор Дрейер отрекся от датского кино, чтобы стать его главной фигурой

Weekend
От страхов и комплексов до любви к себе: чему меня научили секс-вечеринки От страхов и комплексов до любви к себе: чему меня научили секс-вечеринки

Как секс-культура может помочь в борьбе с комплексами и научить любить себя

Psychologies
Открыть в приложении