Инспираторная тренировка, сурья-бхедана и еще 4 способа дышать

MaximСтиль жизни

Идея! Дышать необычно

Если в Китае снова чихнет летучая мышь, надо заранее придумать занятия для карантина. Ведь, как показал опыт, рассматривать свои большие пальцы – это максимум на месяц. А дальше-то? Но можно, например, научиться затейливо дышать

Текст: Игнат Сахаров

Холотропное дыхание

Холотропное дыхание вполне легально, но столь же непредсказуемо, как ЛСД: психика может уехать с насиженного места и уже не вернуться. То есть, как бы рекреационно оно ни выглядело, мы не советуем пробовать холотропное дыхание без участия специалиста по этой технике.

Зачем это нужно

Такое дыхание считается более физиологичным, потому что движение диафрагмы сильнее растягивает нижние доли легких и они лучше наполняются воздухом. При этом внутренние органы массируются, что улучшает их кровоснабжение. Считается, что мужчины обычно дышат диафрагмой, а женщины – грудью, но это не так. Чисто брюшное дыхание встречается только в детстве, но потом почти все переходят на смешанное диафрагмально-грудное.

Тревожное предупреждение

Ничего опасного нет, если только не станешь учиться диафрагмальному дыханию, заводя самолет на посадку.

Сурья-бхедана

Источники, обучающие йоге, рекомендуют для подготовки к этому дыханию принять позу Сиддхасана, затем сделать Джаландхара-бандху, обратить взор внутрь и держать кисть в Джняна-мудре. Но, когда мы произнесли это вслух, на стол редактора выбросилась стая дельфинов, поэтому сразу перейдем к делу. Суть метода в том, что надо вдыхать правой ноздрей, зажав левую, а выдыхать – левой, зажав правую.

Зачем это нужно

По мнению тех же йоговских источников, это дыхание стимулирует нерв Сурья-нади и левое полушарие мозга, побуждая человека к активности, улучшает пищеварение, очищает пазухи и повышает давление. Как ни странно, действительно существует так называемый назальный цикл, открытый еще в 1895 году Рихардом Кайзером, явно далеким от йоги. Суть его в том, что слизистая ноздрей попеременно набухает с периодичностью около 6 часов. То есть мы дышим то одной ноздрей, то другой. Причина пока неизвестна.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Соседка сверху Соседка сверху

Актриса Виктория Полторак снялась в шестидесяти фильмах

Maxim
6 простых правил, которые сделают тебя стройной к летнему сезону 6 простых правил, которые сделают тебя стройной к летнему сезону

Как терять вес, получая удовольствие от процесса?

VOICE
Лена Горностаева Лена Горностаева

Какую часть мужского тела Лена Горностаева считает самой сексуальной?

Playboy
Мне нужны твои камбэки: чем хороша французская драма «(Не)бывшие» с Гийомом Кане? Мне нужны твои камбэки: чем хороша французская драма «(Не)бывшие» с Гийомом Кане?

почему стоит смотреть новую драму Стефана Бризе «(Не)бывшие»?

Правила жизни
Playmate 2020 Playmate 2020

Полуфинал конкурса на самую горячую девушку по версии Playboy

Playboy
Кокни пацана Кокни пацана

«Джентльмены»: образцовый Гай Ричи в восьми сериях

Weekend
Подвиг маркетолога Подвиг маркетолога

Мы собрали успешные истории бизнес-хакеров, которые нашли обходные пути

Maxim
Андрей Михайлов: «Эволюция людей похожа на одомашнивание самих себя» Андрей Михайлов: «Эволюция людей похожа на одомашнивание самих себя»

Футуролог Андрей Михайлов — о влиянии технологий на человеческие привычки

РБК
Охота на Лисовую Охота на Лисовую

Мария Лисовая олицетворяет красоту землян в блокбастере «Вратарь Галактики»

Maxim
Что делать, если посудомоечная машина не сливает воду Что делать, если посудомоечная машина не сливает воду

Случаи, почему течет посудомойка, а также способы, как это исправить

CHIP
Юрий Колокольников Юрий Колокольников

Он сыграл в главных фильмах года: «Довод» Нолана и «Петровы в гриппе»

Maxim
Как выбрать складной стол для пикников: 5 важных правил и еще 5 полезных нюансов Как выбрать складной стол для пикников: 5 важных правил и еще 5 полезных нюансов

Собрали все параметры складных столов для пикников, имеющие значение

ТехИнсайдер
Похитители галош Похитители галош

Как старые вещи возвращаются к нам под новыми именами и с новыми ценами

Maxim
Константин Чайкин: Дело — время Константин Чайкин: Дело — время

История от создателя самых узнаваемых российских часов нового времени

Maxim
Карина-вирус! Карина-вирус!

В это тревожное время героиней обложки стала главная медсестра страны

Maxim
Прокладывая путь: как София Ионеску стала первой в мире женщиной-нейрохирургом Прокладывая путь: как София Ионеску стала первой в мире женщиной-нейрохирургом

София Ионеску — первая женщина-врач, которая провела операцию на головном мозге

Forbes
У «Гугла» за пазухой У «Гугла» за пазухой

Во что вкладывают деньги корпорации

Maxim
Неофициальные шестидесятые: от СМОГа до «ахматовских сирот» Неофициальные шестидесятые: от СМОГа до «ахматовских сирот»

Неофициальная поэзия 1960-х: поэтические содружества и авторы-одиночки

Полка
Будущее пятого поколения Будущее пятого поколения

Время 4G на исходе. 5G серьезно изменит нашу жизнь

Популярная механика
Хороший тон Хороший тон

Как добиться эффекта идеально гладкой сияющей кожи с помощью тональных средств

Лиза
Симптомы будущей жены Симптомы будущей жены

Какими качествами должна обладать твоя будущая жена?

Maxim
Старикам везде у нас почет Старикам везде у нас почет

Самые уважаемые автомобильные марки в современной России

Автопилот
Дома без папы Дома без папы

Дарья Мельникова самоизолировалась на страницах MAXIM без масок и одежды

Maxim
Что строили на месте терактов и крупных трагедий в России и мире Что строили на месте терактов и крупных трагедий в России и мире

Что раньше строили на месте крупных трагедий в России и мире

СНОБ
Стас Намин Стас Намин

Стас Намин — о возрасте и легендарных друзьях

Maxim
Александр Коршунов: «Вдохновение должно приходить в назначенное время» Александр Коршунов: «Вдохновение должно приходить в назначенное время»

Режиссер Александр Коршунов — о новом спектакле и театре «Сфера»

Монокль
Глобус, который мы потеряли Глобус, который мы потеряли

Хит-парад самых известных стран, которых не было

Maxim
2 причины, почему нарциссы всегда возвращаются 2 причины, почему нарциссы всегда возвращаются

Зачем нарциссы возвращаются к своим бывшим снова и снова?

Psychologies
Технопарад Технопарад

Сельское перекати-поле, пресная розовая вода и джинсы с подушкой безопасности

ТехИнсайдер
Что лучше, открыть окно или включить кондиционер? Что лучше, открыть окно или включить кондиционер?

Казалось бы, зачем использовать кондиционер, если можно опустить окно...

4x4 Club
Открыть в приложении