Неочевидные причины выгорания
И стратегии, которые помогут с ними справиться
Это чуть видоизмененный текст нашей еженедельной рассылки. Если вы хотите получать от нас по вторникам и пятницам письма, которые содержат тонну полезной информации и ссылок, — подпишитесь на рассылку тут.
Многие люди уверены, что высокий доход, регулярный отпуск и медитация — надежная защита от выгорания. Но на самом деле выгорают и фрилансеры, и топ-менеджеры, и владельцы собственного бизнеса — потому что причины выгорания разные. Легче всего убедиться, нет ли признаков выгорания, с помощью тестов: научно подтвержденного Maslach Burnout Inventory ($15) или бесплатного и более простого MindTools. Но лучше все же знать причины: так вы сможете вовремя распознать тревожные сигналы и найти эффективный способ защиты. И, возможно, это будет вовсе не отпуск.
Нет чувства смысла
Работа, которая противоречит ценностям, приводит к выгоранию. Речь не о том, что вам приходится идти против совести. Ценности — это идеалы и мотивация, которые привели вас в эту работу и выходят за рамки зарабатывания денег. Если связи с ценностями нет, вы чувствуете, что в работе нет смысла и выгораете. Это также приносит множество проблем, которые усугубляют стресс, например, выбор менее здорового образа жизни.
Как быть?
Постарайтесь чаще применять в работе сильные стороны своего характера вроде отзывчивости и дружелюбия: это укрепляет мотивацию и дает большее удовлетворение.
Свяжите личные цели с работой: это не только защита от выгорания, но и способ быть более продуктивным. Главная сложность — правильно определить свою цель. Например, это может быть забота о других, и тогда помощь коллегам и наставничество сделают работу более осмысленной. Но это не сработает, если вам важнее успех или свобода. Подробности — в исследовании McKinsey & Company.