Наши героини изменили свою жизнь, чтобы расстаться с лишним весом

Новый очагЗдоровье

Похудеть на 30 и 55 кг

Наши героини изменили свою жизнь, чтобы раз и навсегда расстаться с лишним весом, и без прикрас рассказывают о своем опыте.

Я перепробовала всё и придумала свою систему, чтобы похудеть на 30 кг

Елена Федорова, врач по образованию, получила профессию тренера, изменилась сама, похудев больше, чем на 30 кг. Елена превратила снижение веса в проект и, чтобы он был успешным, заимствует современные методы из IT-сферы.

Моя история, вероятно, типична для большинства девушек. В детстве много бегала, кушала хорошо и с аппетитом, любила всё, что клали на тарелку, но бурная энергия позволяла быть в форме, хотя и в юности периодически я бывала чуть «на 2 кг толще, чем надо бы», как я тогда считала. Теперь бы я радовалась этим цифрам. Моя фигура «груша» с чуть полноватыми бедрами расстраивала меня наличием «целлюлита», но в целом мне было достаточно удобно и комфортно в том состоянии, и никаких особо «похудательно-антицелюлитных» методов я не предпринимала. Пробовала ходить на шейпинг и аэробику (модно же, все ходят), но кайфа не получала и считала это тратой времени. После рождения ребенка я внезапно из стройной девушки стала «бабищей» с постоянным процессом похудения и чувством вины за то, что «стрелка-сволочь» на весах никак не двигается, а кругом бесконечные заботы, дети, семья, рутина.

Дело «самообвинения» усугублялось тем, что я по профессии врач и вроде бы знаю и биохимию, и физиологию, и разные аспекты психологии, а справиться с лишним весом самой не получалось долгие годы.

Как я худела любой ценой

Я шла тернистым путем проб и ошибок, урезала рацион до минимума и делала глупые вещи, которые ни за что сейчас бы не стала делать. Может, в моих действиях вы узнаете себя?

Я старалась завтракать как можно позже, тянула до обеда на одном кофе, пачке творога, и еще много кофе днем, в обед что-то из курицы и минимум углеводов, ужин – пустая окрошка с куриной грудкой на обезжиренном кефире с зеленью, разбавленная минеральной водой. Такой ужин, как можно раньше до сна, заставлял просыпаться ночью от жуткого голода.

В периоды особо острой мотивации похудеть я ходила как сумасшедшая на тренировки (в основном разные варианты аэробной нагрузки, шейпинг, сайкл, аквааэробика). Мазалась разогревающими мазями, оборачивалась целлофановой пленкой, прыгала на ковре и качала пресс, обливаясь пОтом. Я выбегала натощак на пробежку в мороз в 6 утра, возвращаясь, «добивала калории и пресс» дома изнуряющими упражнениями. Утяжелители на ноги в течение дня, вместо лифта – подъем с тяжелыми сумками из магазина по лестнице и прочее. Любая возможность потратить лишние калории и любая возможность удержаться, чтобы не съесть эти калории. Да, вес уменьшался периодами, но потом я срывалась, «обжиралась», корила себя, что не могу взять свою волю в кулак, еще раз начинала и попадала в ту же ловушку. Потом наступала апатия.

«Таблетки для похудения»

Я пробовала и фармакологию, начиная от разрекламированных коробочек с питанием, пила таблетки для похудения, от которых пропадал сон и появлялась дрожь в теле, использовала средства, которые уменьшают всасывание жиров (но выводят съеденный жир в неизмененном виде), «похудейные» чаи со слабительными и мочегонными эффектами. Даже пробовала средства, которые выписываются по рецепту, влияют на центр голода в головном мозге... Да, вы можете сбросить на таблетках сколько-то килограммов, но все вернется, как только вы отмените таблетки или перестанете пить слабительные чаи. Чудес не бывает. Я обращалась в центры снижения веса, пробовала «лечить» лишний вес психотерапией, иглоукалыванием, промыванием кишечника минеральной водой и прочими методиками, результат был один – вес возвращался.

Как я понимаю сейчас, ситуация осложнялась отсутствием реальной мотивации для похудения. «Нормально полная» женщина, в меру симпатичная, обычная, таких, как я, много, не хуже и не лучше. «Даже худее некоторых других», – думала я тогда.

В какой-то момент я осознала, что мои здоровье, самочувствие и настроение, бодрость и заряд энергии сильно зависят от моего веса, внешности и питания. Я поняла, что здесь находится «секретик», который надо открыть.

Помню, я приходила домой, и единственным делом, которое я искренне хотела сделать, было завалиться в кресло с тарелочкой еды.

Взгляните на похудение как на проект!

Работая в IT-cфере, я познакомилась с Agile-методами управления проектами, с их удобными инструментами планирования и контроля, которые помогут выстроить индивидуальную систему похудения. У любого проекта есть начальные и конечные данные, сроки, периоды контроля, инструменты. Этим проектом вы можете управлять гибко.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Превентивная медицина: Мифы и реальность Превентивная медицина: Мифы и реальность

Что это такое и можно ли стареть, оставаясь здоровой

Добрые советы
Жить играючи Жить играючи

Смешение желаний заказчиков, оригинальных приёмов и эстетики ваби–саби

SALON-Interior
Русский перевод: начало Русский перевод: начало

Вспоминаем полемику, которая сопровождала рождение русской переводческой школы

Полка
11 главных химических элементов, из которых состоит наше тело 11 главных химических элементов, из которых состоит наше тело

Человек — это на 99% кислород, водород, азот, углерод, кальций и фосфор!

ТехИнсайдер
Свежий взгляд на французскую классику: отрывок из книги Свежий взгляд на французскую классику: отрывок из книги

Глава из книги «Прощай, грусть!» — анализ драмы «Сирано де Бержерак»

СНОБ
Животные без мозга могут формировать ассоциативные воспоминания Животные без мозга могут формировать ассоциативные воспоминания

У стрекающих есть нервная сеть и этого достаточно для формирования воспоминания

ТехИнсайдер
Почему пожилые люди подвержены тревожности и не могут получить нужную помощь? Стоит узнать! Почему пожилые люди подвержены тревожности и не могут получить нужную помощь? Стоит узнать!

Почему пожилые люди больше демонстрируют беспокойство и тревожное поведение?

ТехИнсайдер
Как снизить риск аллергии на орехи у ребенка? Кормите арахисом с младенчества! Как снизить риск аллергии на орехи у ребенка? Кормите арахисом с младенчества!

Распространенность аллергии на арахис в Великобритании может снизиться на 77%

ТехИнсайдер
«Это произошло на самом деле»: 8 фильмов ужасов, основанных на реальных событиях «Это произошло на самом деле»: 8 фильмов ужасов, основанных на реальных событиях

Страшные фильмы и сериалы, в основу которых легли реальные события

Psychologies
Ботинки больше не промокнут! 5 способов сделать водоотталкивающую пропитку для обуви Ботинки больше не промокнут! 5 способов сделать водоотталкивающую пропитку для обуви

Как можно сделать обувь непромокаемой в домашних условиях

ТехИнсайдер
Как соблазнять голосом: 3 упражнения Как соблазнять голосом: 3 упражнения

Голос — неотъемлемая часть сексуального образа

Psychologies
Душа аромата Душа аромата

Парфюмер Иван Якимов – о фантазийных мирах и магии ароматов

Новый очаг
Пища для души Пища для души

Великий пост – это своеобразная «диета» души и тела

Лиза
Недостающая деталь пазла: как ChatGPT может улучшить экономику брокеров Недостающая деталь пазла: как ChatGPT может улучшить экономику брокеров

Как ChatGPT помогает создавать дешевый контент

Forbes
Пять причин, почему искусственный интеллект не сможет заменить программистов Пять причин, почему искусственный интеллект не сможет заменить программистов

Почему работать с профессионалами выгоднее, чем с искусственным интеллектом

Forbes
Будни официанта: каковы они на самом деле Будни официанта: каковы они на самом деле

В среднем за день официант проходит 20 километров. Но это не самое сложное

Psychologies
Опора на себя: как не зависеть от окружающих и обстоятельств Опора на себя: как не зависеть от окружающих и обстоятельств

Как выстраивать гармоничные отношения с собой и окружающими?

Psychologies
История Эрже — бельгийского художника и создателя Тинтина История Эрже — бельгийского художника и создателя Тинтина

Комиксы о Тинтине принесли Эрже не только всемирную славу

Правила жизни
Отцы и дочери: как драма «Солнце мое» стала инди-хитом 2022 года и попала на «Оскар» Отцы и дочери: как драма «Солнце мое» стала инди-хитом 2022 года и попала на «Оскар»

«Солнце мое»: почему авторский фильм нашел популярность и у массового зрителя

Forbes
Искусственная кожа, выдерживающая экстремальный холод и убивающая микробов: теперь покров кальмаров могут носить и люди Искусственная кожа, выдерживающая экстремальный холод и убивающая микробов: теперь покров кальмаров могут носить и люди

Искусственная кожа сможет убивать бактерии и грибки

ТехИнсайдер
Побег Александра Побег Александра

Жизнь Александра последовательно выстраивалась, но он решил от неё сбежать

СНОБ
Невозможное возможно Невозможное возможно

10 страхов, которые мешают тебе добиться успеха в карьере

Лиза
Бывает ли «поздно» терять девственность и есть ли идеальный возраст для этого? Бывает ли «поздно» терять девственность и есть ли идеальный возраст для этого?

Есть ли идеальный возраст для потери девственности?

ТехИнсайдер
Мы идем по Африке: как бывший врач стал организатором охотничьих сафари в ЮАР Мы идем по Африке: как бывший врач стал организатором охотничьих сафари в ЮАР

Бывший врач Георгий Рагозин строит бизнес исходя из своих увлечений

Forbes
Центр единения Центр единения

Идея оформления этого интерьера началась с коллекции картин

Идеи Вашего Дома
В чем разница между оливками и маслинами. Дело не только в цвете В чем разница между оливками и маслинами. Дело не только в цвете

Что такое маслины и чем они отличаются от зеленых оливок?

ТехИнсайдер
От первого лица: 5 зарубежных книг о женщинах, которые стоит прочитать От первого лица: 5 зарубежных книг о женщинах, которые стоит прочитать

Автобиографические книги наших современниц

Правила жизни
Где лежит настоящее Где лежит настоящее

Светлана Адоньева о том, где живут традиции и почему не нужно их возрождать

Seasons of life
И хочется, и надо, но лень не дает... И хочется, и надо, но лень не дает...

14 нескучных мотиваций для похудения

Лиза
Боль так сладка!.. Как современные авторы описывают абьюз: разбор с примерами Боль так сладка!.. Как современные авторы описывают абьюз: разбор с примерами

Психолог рассказывает про абьюз в современной литературе

Psychologies
Открыть в приложении