Правда ли нужно пить два литра воды в день? А как пить во время тренировок?
Reminder отвечает на вопросы читателей
Reminder запускает новую рубрику «Вопрос читателя», в которой мы будем, основываясь на последних научных данных, отвечать на вопросы читателей, касающиеся здоровья, саморазвития и даже практической философии. Вы можете присылать их на newsletter@reminder.media с пометкой «хочу спросить» или воспользоваться формой внизу статьи.
В первом выпуске мы отвечаем на вопрос читательницы Виктории:
Правда ли надо пить два литра воды в день, не считая остальные потребляемые — например, с едой — жидкости?
Если отвечать коротко, то нет — как правило, нужно пить, сколько хочется.
А теперь перейдем к деталям.
Каждая клетка и ткань нашего организма нуждаются в воде. При этом тело постоянно теряет жидкость: через пот, мочу, кал и даже во время дыхания. Если воды слишком мало, наступает обезвоживание. Сильное обезвоживание опасно для жизни, а легкое (потеря 1–3% жидкости) может вызывать усталость, головную боль и тревогу, ухудшить память и концентрацию.