На связи с психотерапевтом – 29-летний Андрей, IT-специалист из Саратова

PsychologiesПсихология

"Чувствую себя неудачником"

Каждый месяц мы приглашаем одного из читателей на часовой сеанс психотерапии. В этот раз Владимир Дашевский провел консультацию в дистанционном формате. На связи с психотерапевтом – 29-летний Андрей, IT-специалист из Саратова.

Текст подготовил Антон Солдатов. Фото Алексей Неретин

В голове клубок мыслей: я глупый, неуспешный человек, ничего не достиг. Хотя многие считали бы меня счастливчиком – отличная работа, квартира, любимая жена. Но постоянное чувство тревоги и неуверенности все портит.

– Вы говорите о том, что беспокоит. А чего бы хотелось?

– Я до конца еще не понимаю. Моя нынешняя работа – не мечта всей жизни. Это скорее вынужденный шаг: я окончил вуз, надо было чем-то заниматься, семью создавать. Искать жилье. Для меня это больной вопрос с детства, потому что я всегда жил с родителями, бабушкой и сестрой. «Отделился» только лет пять назад. Тогда я не думал, чего хочу. Просто знал, что нужно позаботиться о жилье, и в это вложился... Но у меня есть хобби.

– Что это, расскажите.

– Компьютерная графика. Это интересно, технологично и могло бы приносить доход. Но пока заняться этим всерьез не выходит. Даже думаю иной раз: мне это нравится как хобби, а если это будет постоянной работой?.. Да и по деньгам боюсь просесть. Трудно что-то решить.

– Давайте сделаем упражнение. Я прошу вас найти пять листков бумаги и написать на них пять самых важных для вас вещей: отношения, предметы, люди, что угодно. На каждом листе по одной. Пронумеруйте их, начиная с конца: пятая – наименее важная, первая – самая важная.

– Так, надо подумать... Пять важных вещей... Еще немного... Готово!

– Теперь закройте глаза и представьте все, что связано с номером 5. Побудьте с этой вещью несколько мгновений...

– (Через 15 секунд) Готово!

– Отлично. А теперь выкиньте листок. Представьте, что эта вещь исчезла из вашей жизни. Что изменилось? Побудьте с ощущением утраты несколько секунд.

– Да, это непросто. Ладно, несколько секунд... Есть!

– Сделайте то же самое с остальными листочками, по очереди: сосредоточьтесь на вещи, а потом – на том, что ее нет. Не торопитесь, время есть. Что вы чувствуете, когда вслед за пятым уходит четвертый номер? А за четвертым – третий? Какой стала жизнь без второго номера?

– С каждым шагом все тяжелее...

– Я понимаю. Остался один листок – побудьте с ним столько, сколько нужно. И попрощайтесь. А теперь загляните в себя – что осталось?

– Пустота...

– Теперь все листочки возвращаются в вашу жизнь. Можно выдохнуть. Спасибо вам за это упражнение. Посмотрите на листочки еще раз. Возможно, захочется провести работу над ошибками – что-то дописать, поменять номера.

– Вот сейчас задумался поглубже.

– Давайте обсудим. Вы выполняли упражнение 10 минут. Легко ли это было?

– Нелегко. Когда оказываешься вообще без всего – это особенно печально. Как будто одна оболочка осталась...

– То, что вы описали – на что это похоже? Какие ассоциации вызывает?

– Серое, хмурое небо. Нет солнца, тяжелые облака не пропускают свет.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Колыбель для взрослого Колыбель для взрослого

У каждого бывают моменты, когда хочется, чтобы кто-то заботливый взял за руку

Psychologies
Да, нет, знаю Да, нет, знаю

Татьяна Навка: «На Новый год я буду работать»

Glamour
Большая энциклопедия джентльмена. Том XVIII Большая энциклопедия джентльмена. Том XVIII

Как вести себя в кругу родственников

GQ
Психология зачатия: как влияют эмоции? Психология зачатия: как влияют эмоции?

Тщательная подготовка – залог благополучного появления долгожданного малыша

9 месяцев
Гражданин мира Гражданин мира

Тревор Робертсон: «Мною движут любопытство и желание испытать себя»

GEO
Вуди Харрельсон Вуди Харрельсон

Вуди Харрельсон – дебошир и любимец режиссеров

Playboy
Опять одна реклама! Опять одна реклама!

Реклама была такой интересной, что ей посвящали це­лые статьи в журналах

Maxim
С островом без сокровищ С островом без сокровищ

Как Джонни Депп рухнул с киноолимпа в долговую яму

Tatler
Мехико Мехико

Мехико – один из первых испанских городов на континенте

Esquire
11 тичерз-курсов 11 тичерз-курсов

Куда пойти учиться, чтобы стать преподавателем йоги

Yoga Journal
«Лучше бы ударили!» «Лучше бы ударили!»

Как эмоциональное или вербальное давление влияют на детскую психику

Psychologies
Идет в обход Идет в обход

Арми Хаммер теперь зарабатывает свои кровные на Голливудских холмах

Glamour
5 продуктов, опасных для красоты 5 продуктов, опасных для красоты

Мы то, что мы едим. Это непреложная истина. И вроде бы все уже знают, что вредно, а что полезно, но все равно включают в рацион продукты, употребление которых негативно сказывается на внешности.

Psychologies
Летающий автомобиль Атаманова Летающий автомобиль Атаманова

Пятиместный автомобиль, первый полет которого планируется уже в сентябре

Популярная механика
Безумство храброго Безумство храброго

Георгий Седов погиб, пройдя всего лишь двести километров по направлению к полюсу

GALA Биография
Богомолов Богомолов

Мы обсудили с режиссером Константином Богомоловым фобии и комплексы

Esquire
Целуй меня крепко! Целуй меня крепко!

Поцелуй позволяет лучше узнать, почувствовать партнера

Cosmopolitan
Хлеб на зрелища Хлеб на зрелища

10 самых важных спортивных сделок 2017 года

Forbes
Главная сцена Главная сцена

34-летняя певица Зара считает, что самое важное в женщине – ее энергетика

Cosmopolitan
Комсомольский комсомолец Комсомольский комсомолец

Уголок желтой прессы

Maxim
Новогодние праздники: как провести их с пользой для здоровья? Новогодние праздники: как провести их с пользой для здоровья?

Как распорядиться свободным временем во время беременности

9 месяцев
Перекресток 2.0: Музыка и искусственный интеллект Перекресток 2.0: Музыка и искусственный интеллект

Как искусственный интеллект повлияет на развитие мировой музыки?

Playboy
Если не кот, то кто? Если не кот, то кто?

Какого питомца завести, если синих змей никто, кроме тебя, не видит

Maxim
Балетные страсти Балетные страсти

Слабость к балеринам питал ещё император Николай I

Дилетант
Кинотеатр Звездный Кинотеатр Звездный

Репортаж со съемок очередной части «Звездных войн»

GQ
Слишком много праздников Слишком много праздников

На зимний период в России, по разным подсчетам, приходится от 3 до 7 праздников

Psychologies
Куда уходит детство Куда уходит детство

О детском телевидении

GQ
Идея! Идея!

Кататься на лыжах на юге, со­здать себе двойника, одевать­ся зимой по-летнему

Maxim
Высокие отношения Высокие отношения

Где кататься зимой?

Добрые советы
Зима надежды нашей Зима надежды нашей

У сборной России — великие планы и новая форма

Vogue
Открыть в приложении