Техника медитации прощения: простой способ стать счастливой
Разбираемся, как эта тактика может изменить твою жизнь и сделать ее гармоничнее.
Слово «медитация» слышала каждая из нас хотя бы раз в жизни. Ее основа едина: это достижение состояния безмыслия, которое помогает успокоить сердце и разум.
Анализ прошлого и даже мечты о будущем мешают проживать события «здесь и сейчас» и ощутить их в полной мере. Восточные практики учат тому, что состояние гармонии возможно достичь, только остановив процесс постоянного потока мыслей.
Если ты имела хоть малейший опыт медитации, то знаешь, что, как только закрываешь глаза, мысли начинают одолевают без конца. И чем больше пытаешься «ни о чем не думать», тем меньше это удается. Все дело в особенном свойстве нашего мозга: отрицать частицу «не» и вопреки этому запускать механизм мышления. Освободить сознание без применения специальных методик практически невозможно.
Но этому можно научиться. И начать стоит с позы. Несмотря на то, научные исследования не подтверждают зависимости между глубиной медитации и положением тела, самая известная из них — поза лотоса: сядь на пол, выпрями спину, немного опусти голову , скрести ноги, положи руки на колени ладонями кверху, большие и указательные пальцы соедини вместе. А теперь попробуй преступить к самой медитации и начать представлять различные образы.