Известные учителя о первом уроке йоги

Yoga JournalСпорт

Реальные истории / Начало

Первый класс

Известные учителя йоги о том, с чего начинали они и как первый урок может стать началом большого пути для вас.

Елена Ульмасбаева

Йога айенгара. Занимается 32 года, преподаёт 28 лет.

Это было очень давно, в 1985 году, в стране СССР, на частной квартире в Измайлово, сентябрьским дождливым вечером.

Предыстория. У каждого в детстве есть мечта... Моей мечтой была йога. Информации практически не было. Был фильм «Индийские йоги — кто они», публикации в журнале «Наука и жизнь», редкие статьи в газетах и журналах, большей частью критические. Да, были ещё магазин «Ганг» и два индийских ресторана в Москве. Я училась в школе в военном городке в Подмосковье и там йоги не было вообще. Мало того, казалось, её никогда ни при каких обстоятельствах не может случиться в моей жизни, потому что невозможно никуда поехать, вся эта йога и прочее где-то там, в экзотической Индии, совсем в другой жизни, которая не для меня. Я знала, что у одной девочки из класса на год старше папа раз в неделю остаётся в Москве у знакомых, потому что в 8 часов вечера ходит на занятие по йоге. Это информация передавалась тихим голосом и считалось, что её нельзя афишировать, ведь йога в Советском Союзе была немного под запретом, а частные занятия на квартирниках — и вовсе диссидентство. Однажды я робко попросила эту девочку узнать, можно ли мне тоже когда-нибудь попасть на эти занятия. Её папа передал, что сначала надо закончить школу. Это было разумно.

Я получила рекомендацию в эту подпольную группу только через несколько лет. У меня была клиническая депрессия, я не хотела ложиться в клинику, была против медикаментозного лечения и йога казалась мне единственным спасением. Итак, осенним дождливым вечером я пришла по адресу, который мне сказали по телефону. Дверь открыла хозяйка, немолодая интеллигентная женщина, предложила снять обувь, показала куда пройти. Постепенно в комнате собралось человек 20, пришлось рассаживаться очень плотно. Приблизительно поровну мужчины и женщины, интеллигентные, зрелого возраста, я оказалось самой молодой — мне было 21. Пришёл учитель — ещё молодой мужчина, очень черноволосый, еврей, умные проницательные глаза, приятный голос. Борис Евгеньевич Голембо — мой первый учитель и проводник в йоге, тот, кто дал мне путёвку в жизнь. Два часа рассказывал, мы что-то записывали, потом час были практические занятия, делали простые позы прямо на ковре. Все закончилось очень поздно, я ехала на метро час на другой конец Москвы в Строгино и думала о том, что моя жизнь теперь будет другой, в ней появился свет и надежда на лучшие времена. А потом наступили мои лучшие времена. Правда не скоро, лет 15 прошло.

Советы новичкам

Если вы хотите заняться йогой

1. Соберите информацию о направлении, центре и преподавателе, к которому вы идёте. Как давно эти люди работают, где обучался преподаватель и пр. Отлично, если есть рекомендации знакомых вам людей.

2. Возьмите пробный урок или пройдите короткий ознакомительный курс.

3. Купите простую удобную одежду, лучше недорогую или выберете из того, что у вас уже есть.

4. Не ешьте перед занятием 3-4 часа.

5. Если вы очень щепетильны в вопросах гигиены, возьмите с собой свой коврик или какое-нибудь полотенце, вы сможете его постелить на общий коврик.

6. Морально подготовьтесь к тому, что вас попросят заниматься босиком. Но если вам это некомфортно, то вы имеете полное право оставаться в носках.

7. Постарайтесь внимательно слушать преподавателя и выполнять то, что он просит, но если что-то вызывает у вас боль, протест или вы просто не хотите что-то делать, вы можете остановиться. Если преподаватель настаивает, скажите что плохо себя чувствуете и хотите просто посмотреть.

8. Будьте вежливы и доброжелательны к преподавателю, даже если он вам не очень нравится — возможно, он нервничает или растерялся, поэтому выглядит напряженным.

9. После урока задайте вопросы преподавателю обо всём, что вам интересно. Расскажите о своих ожиданиях от занятий, о проблемах со здоровьем, если они есть, спросите совета, как часто нужно приходить в класс и есть ли ограничения.

10. Понаблюдайте за своим состоянием, вам понравилось заниматься? Вы хотите прийти ещё раз?

11. Если вам не понравилось, попробуйте другого преподавателя или другое направление йоги.

Оксана Гончарова

Кундалини-йога. Тренер школы Амрит Нам Саровар. Занимается больше 10 лет, преподаёт более 8 лет.

Очень хорошо помню свой первый урок. У меня было очень чёткое понимание, куда мне нужно идти. Я знала, что мне нужно именно на Кундалини-йогу. Пришла на класс, села, и первое, что сильно зацепило, была мантра. Бидж-мантра, которой открывают пространство. Я внутренне тотально открылась этому звуку, что-то во мне поменялось. Я, кстати, совсем не понимала, что такое йога, как нужно заниматься, для меня это было просто слово, за которым ничего не стояло. Произошло какое-то глубокое прикосновение именно за счет мантры. Возможно, потому, что для меня звук вообще очень многое значит.

Ну, а дальше начались движения, действия, в которые я просто вошла. Что-то делала, при этом практически ничего не понимала. Что-то чувствовала, что-то — нет. Я понимала, что я ничего не знаю и не понимаю, что тут происходит, но что-то происходит. Нужно этому просто дать время, как и всему на свете. А дальше я старалась проникнуть в это что-то, стала читать и разбираться, пошла на преподавательский тренинг. В какой-то момент вопрос «заниматься или нет» уже не стоял, настолько это стало частью моей жизни.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Письма счастья Письма счастья

Письменные медитации

Yoga Journal
Хороший тон Хороший тон

Как добиться эффекта идеально гладкой сияющей кожи с помощью тональных средств

Лиза
Мудрая женщина в безумном мире Мудрая женщина в безумном мире

Интервью с преподавателем йоги, мастером аюрведы и писательницей Кэйти Силкокс

Yoga Journal
Что строили на месте терактов и крупных трагедий в России и мире Что строили на месте терактов и крупных трагедий в России и мире

Что раньше строили на месте крупных трагедий в России и мире

СНОБ
Возраст йоги Возраст йоги

Как со временем меняется практика йоги

Yoga Journal
Несчастливые дни Несчастливые дни

«Гении»: попытка байопика Сэмюэла Беккета

Weekend
Пояс здоровья Пояс здоровья

Болит поясница? Ищите причину в ногах

Yoga Journal
Прокладывая путь: как София Ионеску стала первой в мире женщиной-нейрохирургом Прокладывая путь: как София Ионеску стала первой в мире женщиной-нейрохирургом

София Ионеску — первая женщина-врач, которая провела операцию на головном мозге

Forbes
23 идиотизма из произведений в жанре «фэнтези» 23 идиотизма из произведений в жанре «фэнтези»

Перлы из фэнтезийных произведений: мы так смеялись, что упали с дракона

Maxim
Главная роль Кэтрин Зета-Джонс Главная роль Кэтрин Зета-Джонс

Свою главную и самую сложную роль она играет не на сцене или в кино, а в жизни

Караван историй
Звук тишины Звук тишины

Шесть простых стратегий для успокоения ума

Yoga Journal
Дух свободы Дух свободы

Подчеркнуто мужское пространство со своей неповторимой атмосферой и харизмой

SALON-Interior
Как выбрать складной стол для пикников: 5 важных правил и еще 5 полезных нюансов Как выбрать складной стол для пикников: 5 важных правил и еще 5 полезных нюансов

Собрали все параметры складных столов для пикников, имеющие значение

ТехИнсайдер
Старикам везде у нас почет Старикам везде у нас почет

Самые уважаемые автомобильные марки в современной России

Автопилот
Одноразовые стаканчики и разнообразие: как ESG-практики приносят прибыль бизнесу Одноразовые стаканчики и разнообразие: как ESG-практики приносят прибыль бизнесу

Практики, которые покажут экономическую эффективность ESG для бизнеса

Forbes
Хортифутуризм Хортифутуризм

Превращаем сад в научно-фантастический рай

Караван историй
Движение вверх Движение вверх

Переосмысление интерьера дома взрослой семейной пары для нового образа жизни

Идеи Вашего Дома
Весенний апгрейд Весенний апгрейд

6 способов обновить интерьер, не потратив ни копейки

Лиза
Гори, гори ясно: зачем современные художники сжигают свои работы Гори, гори ясно: зачем современные художники сжигают свои работы

Современные художники и работы, которые они предавали огню или планировали сжечь

Forbes
Что такое мнительность и кто такой мнительный человек: объяснение гештальт-терапевта Что такое мнительность и кто такой мнительный человек: объяснение гештальт-терапевта

Что значит — мнительный характер? Почему он вреден для вашей жизни?

Psychologies
Юлианна Караулова: «Мне хочется нравиться людям» Юлианна Караулова: «Мне хочется нравиться людям»

«Хорошую репутацию очень тяжело заработать и легко потерять»

Добрые советы
Главное качество идеального партнера: 7 признаков, указывающих на его наличие Главное качество идеального партнера: 7 признаков, указывающих на его наличие

Без чего счастливый союз невозможен?

Psychologies
Не только уксус: чем можно заменить разные моющие средства Не только уксус: чем можно заменить разные моющие средства

Вот чем тебе стоит воспользоваться, если дома закончился пятновыводитель

VOICE
Расклад такой Расклад такой

Пора стереть с собственного лица следы усталости от зимы, морщины и купероз!

Собака.ru
Страдает психика? Вот как творчество поможет преодолеть проблемы! Страдает психика? Вот как творчество поможет преодолеть проблемы!

Искусство может способствовать эмоциональному облегчению и самопониманию!

ТехИнсайдер
Как ученые смогли снять отпечатки пальцев с 2400-летнего трупа! История болотного тела из Толлунда Как ученые смогли снять отпечатки пальцев с 2400-летнего трупа! История болотного тела из Толлунда

Усопший когда-то стал жертвой человеческого жертвоприношения

ТехИнсайдер
Парящий гигант Парящий гигант

Могло ли какое-то живое существо стать прототипом летающего гиганта, птицы Рух?

Вокруг света
Новое небо Новое небо

Астрономы обнаруживают в космическом прошлом массивные и зрелые галактики

Наука
Кибермошенничество. Актуальные схемы и меры противодействия Кибермошенничество. Актуальные схемы и меры противодействия

Как защитить себя и свои средства от кибермошенничества?

Наука и Техника
Чтение выходного дня: фрагмент нового романа Яны Вагнер «Тоннель» Чтение выходного дня: фрагмент нового романа Яны Вагнер «Тоннель»

Отрывок из нового психологического триллера Яны Вагнер «Тоннель»

Правила жизни
Открыть в приложении