Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

kiozk originalsПсихология

Жизнь на полной мощности

Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

Авторы: Джим Лоэр – генеральный директор компании LGE Performance System, председатель и исполнительный директор Human Performance Institute, автор работ по психологии высоких результатов; и Тони Шварц – президент Human Performance Institute, основатель компании The Energy Project, миссия которой – обеспечить максимальную производительность труда через эффективное управление личной энергией

0:00 /
1802.397

В книге «Жизнь на полной мощности» сделана попытка вывести формулу полноценной и продуктивной жизни в согласии с глубинными ценностями человека. Достижение этой цели, по мнению авторов, связано с повышением уровня четырех видов энергии. В работе также рассказывается об источниках этого ресурса и предлагаются методы их рационального использования.

Для кого эта книга?

«Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!» – эта фраза из «Алисы в стране чудес» Льюиса Кэрролла как будто описывает современный мир с его бешеными скоростями и переизбытком информации. Книги и лекции по саморазвитию убеждают нас в том, что каждый день нужно становиться «быстрее, выше, сильнее», и в какой-то момент вы чувствуете себя белкой в колесе, пытаясь буквально «успеть все и даже больше». В итоге, списки дел множатся, времени на отдых совсем не остается, вдобавок к этому, вы, возможно, постоянно испытываете чувство вины за то, что «не успеваете за прогрессом». Стоит ли выходить из этой изнуряющей гонки – или можно поискать в себе новые источники энергии? Авторы этой книги уверены в том, что в каждом из нас есть огромный потенциал – нужно лишь воспользоваться правильными инструментами и «перенастроить» свое видение мира. Как это сделать, узнайте из нашего обзора!

Живите согласно вашим целям

Работаете ли вы в полную силу? Бывает ли у вас чувство, что что-то можно было сделать лучше, быстрее или эффективнее?

Сегодня люди склонны переоценивать тайм-менеджмент и считать его главным средством достижения вожделенной «максимальной производительности». Нам кажется, что все, что нужно сделать – это втиснуть еще больше дел в 24 часа. Те, кто хотя бы раз работал всю ночь напролет или трудился восемь часов без перерыва, знают, что эта стратегия не работает.

Чтобы жить и работать «на полную мощность», мы должны переключить внимание с управления временем на управление личной энергией.

Из этой книги вы узнаете о том, какие виды энергии существуют, как они влияют на нашу производительность и что можно сделать для увеличения их мощности. Это поможет вам лучше сконцентрироваться на достижении целей, повысить свою эффективность и раскрыть творческий потенциал.

Кроме того, авторы отвечают на вопрос, как сбалансировать работу и свободное время, не жертвуя своим хобби и личными отношениями во имя карьеры.

Из этого обзора вы узнаете:

  • как делая меньше работы, достичь больших результатов;
  • почему лучшие идеи приходят в голову, когда вы принимаете душ;
  • что эффективней – грести к берегу или вычерпывать воду из тонущей лодки;
  • и, наконец, как прожить жизнь в соответствии со своими истинными ценностями.

Управление энергией (а не временем) является ключом к высокой эффективности

Мы мчимся по жизни на высокой скорости, не давая себе передышки. Мы возвращаемся домой измученные долгим рабочим днем и не чувствуем в себе силы даже на личную жизнь. Но как бы мы ни старались, времени на то, чтобы «все успеть», по-прежнему не хватает.

Однако именно энергия, а не время, является основным фактором, влияющим на вашу производительность. К сожалению, многие часто забывают об этом. И, поскольку день ограничен 24 часами, естественно, что мы начинаем фокусироваться на тайм-менеджменте.

Само по себе время не приблизит вас к цели. Необходима энергия – без нее вы не сможете реализовать свой потенциал, независимо от того, сколько часов будете работать!

Поэтому вместо того, чтобы оптимизировать свой график, сосредоточьтесь на оптимизации количества и качества доступной вам энергии.

Один из способов достичь этого состоит в том, чтобы меньше работать и больше отдыхать.

Концентрация на тайм-менеджменте часто выливается в длительную работу без перерывов. Это сказывается на вашем энергетическом уровне и, следовательно, делает вас менее продуктивным.

Вспомните свои ощущения после непрерывной работы в течение четырех часов. Вы бодры и готовы к свершениям? – Напротив, скорее всего, вы чувствуете себя выжатым, как лимон, и, независимо от того, сколько эспрессо выпито, больше не в состоянии сохранять концентрацию и быть эффективным.

Постарайтесь максимизировать свою энергию (и, следовательно, производительность), меньше работая и чаще делая перерывы. Эти паузы дадут вам возможность набраться сил и дольше оставаться продуктивным.

Сфокусируйтесь на управлении своим энергетическим уровнем вместо того, чтобы пытаться втиснуть 48 часов в одни сутки. Так вы не только повысите эффективность труда, но и сохраните силы для личной жизни!

Жизнь на полной мощности требует подключения четырех видов энергии

Прежде чем говорить об энергии, мы должны понять, что это такое. Нам знакома физическая энергия нашего тела, которую мы используем, чтобы двигаться. Помимо нее, существуют энергии эмоциональная, умственная и духовная, они также играют немаловажную роль. Рассуждая о них, мы можем употреблять те же понятия, что и в случае с физической энергией, – например, «гибкость», «выносливость» и «сила».

Эмоциональная гибкость позволяет нам демонстрировать широкий спектр эмоций, соответствующих обстоятельствам. Например, когда мы сталкиваемся с угрожающей ситуацией, эмоциональная гибкость позволяет нам испытывать не только страх, но также любопытство и агрессию, необходимые для преодоления возникшего препятствия.

Умственная выносливость дает человеку возможность сохранять концентрацию в течение длительного времени. Это помогает нам выполнять скучную работу, требующую внимания (например, читать безнадежно нудные отчеты).

Духовная сила помогает нам сохранять связь с внутренними ценностями, которые являются компасом нашей жизни. Мы задействуем этот вид энергии, например, решая вопросы, касающиеся морали, вроде: «Стоит ли принимать предложение о переходе на хорошо оплачиваемую должность в неэтичной компании?».

Чтобы жить на полную мощность и прекрасно себя чувствовать, мы должны максимизировать каждую из этих энергий, особенно физическую и эмоциональную, так как они являются для человека фундаментальными.

Представьте, например, что вам предстоит операция на сердце. На каком уровне должна находиться энергия вашего хирурга, чтобы все прошло хорошо? Что будет, если он войдет в операционную физически усталым и эмоционально истощенным? Очевидно, это приведет к его рассеянности, склонности к ошибкам и неспособности быстро принимать верные решения. В итоге, в опасности будет ваша жизнь.

Но просто понимать, что энергия важна, недостаточно – необходимо использовать это знание с пользой. Далее мы покажем, как именно максимизировать свою энергию.

Чтобы увеличить свою «мощность», следует системно тренировать «энергетические мышцы», чередуя нагрузки и расслабление

К сожалению, наши энергетические ресурсы не безграничны. Зачастую мы тратим энергии больше, чем вырабатываем, что в конечном итоге приводит к выгоранию.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции

Эмоции – это еще и телесные переживания, заключенные в какой-то части тела

Домашний Очаг
Парусные самолёты: бывает и такое! Парусные самолёты: бывает и такое!

Как летательные аппараты оснастили парусом

Популярная механика
Дар неудачи Дар неудачи

Отпустите детей – они сами справятся

kiozk originals
«Были проблемы с деньгами»: близкий друг Андрея Мягкова о его последних годах «Были проблемы с деньгами»: близкий друг Андрея Мягкова о его последних годах

Георгий Штиль вспоминает давнего приятеля Андрея Мягкова

Cosmopolitan
Игры, в которые играют люди Игры, в которые играют люди

Психология человеческих взаимоотношений

kiozk originals
7 отвратительных фильмов, снятых по мотивам видеоигр 7 отвратительных фильмов, снятых по мотивам видеоигр

Подборка настолько плохого кино, что от него мог бы сесть кинескоп

Maxim
#инструктаж: как побороть стресс и тревогу этой осенью #инструктаж: как побороть стресс и тревогу этой осенью

Шесть простых практик, которые помогут отвлечься от тревожных мыслей

РБК
Зимние встречи на Алтае Зимние встречи на Алтае

На путешествие в Горный Алтай имеет смысл настроиться заранее

Наука и жизнь
5 ключей к разумному оптимизму 5 ключей к разумному оптимизму

Как видеть в жизни хорошее, не вступая в противоречие со здравым смыслом

Psychologies
Нового зауропода из Узбекистана описали по единственному хвостовому позвонку Нового зауропода из Узбекистана описали по единственному хвостовому позвонку

Учены обнаружили нового динозавра из группы зауропод

N+1
Правила долголетия Правила долголетия

Результаты крупнейшего исследования долгожителей

kiozk originals
6 сигналов того, что ваш партнер ведет себя незрело 6 сигналов того, что ваш партнер ведет себя незрело

Определить эмоциональную незрелость другого человека не так-то просто

Psychologies
Зачем мы спим Зачем мы спим

Новая наука о сне и сновидениях

kiozk originals
Посттравматический абсурд Посттравматический абсурд

«Рыцари справедливости» — депрессивная комедия о смысле жизни

Weekend
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Долина технологий и наук, относящихся к торговле и фабрикам Долина технологий и наук, относящихся к торговле и фабрикам

«Композитная долина» должна стать центром отечественного материаловедения

Эксперт
Идея! Оставлять чаевые Идея! Оставлять чаевые

Учись правильно благодарить тех, кто оказывает тебе услуги

Maxim
Модная база: выбрали актуальные черные кофты для твоих стильных образов Модная база: выбрали актуальные черные кофты для твоих стильных образов

Черная кофта – универсальная базовая вещь

Cosmopolitan
Стать лучше! Стать лучше!

15 практик для построения продуктивных отношений на работе

kiozk originals
Египтологи восстановили историю египетской мумии в глиняном панцире Египтологи восстановили историю египетской мумии в глиняном панцире

Твердая оболочка использовалась для восстановления поврежденного тела мумии

N+1
Очаровательный кишечник Очаровательный кишечник

Как самый могущественный орган управляет нами

kiozk originals
7 важных книг о старении и долголетии, которые стоит прочесть 7 важных книг о старении и долголетии, которые стоит прочесть

Каков лимит у молодости? Почему мы стареем?

Популярная механика
Мозг, исцеляющий себя Мозг, исцеляющий себя

Реальные истории людей, которые победили болезни и преобразили свой мозг

kiozk originals
Эффективные упражнения на выносливость: описания, видео, советы Эффективные упражнения на выносливость: описания, видео, советы

С помощью каких несложных упражнений можно улучшить физическую форму?

РБК
Пять языков любви Пять языков любви

Секрет прочных отношений

kiozk originals
Кирилл и методы Кирилл и методы

Кирилл Истомин — о кино, интерьерах и профессии декоратора

AD
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
10 самых бесящих фраз из вакансий, и что они значат на самом деле 10 самых бесящих фраз из вакансий, и что они значат на самом деле

Представляем понятный переводчик с хедхантерского на соискательский

Maxim
Человек в поисках смысла Человек в поисках смысла

Теория поиска смысла жизни, которая помогает пережить ад на земле

kiozk originals
Как убрать синяк: 8 научно обоснованных способов Как убрать синяк: 8 научно обоснованных способов

Несколько способов, как предотвратить образование гематомы

РБК
Открыть в приложении