Как начать заниматься спортом и не бросить
5 способов сделать так, чтобы заниматься спортом было проще, чем отлынивать
Когда мы пропускаем тренировку или отказываемся от плана начинать каждое утро с растяжки и отжиманий, остается неприятный осадок. Но это не мешает нам сдаваться снова и снова. В чем причина? В том, что сдаться хоть и неприятно, но легко. А мозг всегда выбирает самый легкий путь. Секрет спортивной мотивации — в том, чтобы максимально усложнить для себя отказ от тренировки. Психолог и специалист по личной эффективности Лиза Льюис выделяет несколько рычагов, с помощью которых можно сделать так, чтобы встать и начать тренироваться было проще, чем остаться лежать на диване. Мы отобрали пять самых мощных: личная ответственность, влияние окружения, пример для подражания, гордость и, конечно, наказание.
Личная ответственность: возьмите удаленного тренера
Договоритесь с тренером, чтобы он звонил и напоминал вам, что пора заниматься. Приложения для смартфона типа Remote Coach не заменят живого человека. Им не нужно смотреть в глаза перед тем, как смахнуть с экрана очередное напоминание. С тренером все строго. Тут в игру вступает личная ответственность, а это для многих более сильная мотивация, чем желание оздоровиться. Проверено: удаленный коучинг по зуму и даже с помощью обычных смс может значительно повысить уровень физической активности в домашних условиях.