Как работает медитация (и работает ли она вообще)
Типичный образ, возникающий в массовом сознании при слове «медитация», — отрешенный от реальности йог или буддийский монах, часами сидящий в позе лотоса. А в ее эффективность до сих пор многие не верят, потому что просто не понимают, как все это работает и работает ли вообще. Пора разобраться.
Вопреки всем представлениям, эта практика есть как в восточных, так и западных религиозных системах (и даже вне их). Сегодня медитацией занимаются как приверженцы какого-либо духовного пути, так и абсолютно светские люди — от потомственных индуистов до обитателей Сколково. Но до сих пор не понятно, в чем причина популярности медитации и есть ли вообще какие-либо подтверждения ее эффективности. Узнаем у человека, который знает о медитации все и даже больше, — Шри Пракаш Джи, лидера Индуизма в России и руководителя центра содействия сохранению и развитию индийской культуры «Шри Пракаш Дхам».
И все-таки, что это?
Определений медитации существует множество, каждое из них плотно связано с конкретной традицией. Так или иначе, суть медитации — сосредоточение на определенной идее или образе при полном отвлечении от внешних обстоятельств. В духовном плане медитация помогает достичь освобождения, просветления или слияния с божественным, в психологическом — выработать осознанность, избавиться от тревоги и раскрыть потенциал.