Здоровье / Диета
Экспресс-детокс
Хочешь сбросить пару лишних кило и очистить организм? Пей смузи!
Почему для детокса и похудения полезны именно смузи? Содержащаяся в них нерастворимая клетчатка очищает ЖКТ, как щетка, а растворимая впитывает токсины и тяжелые металлы. Пюреобразная консистенция смузи хорошо насыщает. Получается, что ты съешь совсем немного калорий, а голодной не будешь. За счет этого и снижается вес. Как бонус такой диеты – чистая кожа, бодрость и отличное самочувствие. Но, чтобы получить хороший эффект, надо учитывать несколько нюансов.
Максимум пользы
Наталья Григорьева, диетолог клиники «Премиум Эстетикс»: «Худеть и очищать организм с помощью смузи разумно не более 3-х дней подряд. Иначе организм не получит необходимое количество белков. Чтобы провести полноценный детокс, не смешивай овощи и фрукты ни с чем другим. Не добавляй в напитки молоко: молочный сахар вызывает ненужное брожение. Лучше добавить на 1 стакан 1 ч. л. семян кунжута, льна или кокосовых сливок. Желательно готовить разнообразные коктейли (чередуй смузи из разных овощей и фруктов) и пить их 4–5 раз в день».
Подходит не всем
Противопоказания к смузи-детоксу – пониженное содержание гемоглобина в крови. Железо из растительных продуктов практически не усваивается, это может усугубить железодефицитную анемию. Другое ограничение – колит и гастрит с повышенной кислотностью. При этих заболеваниях большое количество овощей и фруктов может спровоцировать обострение.
Цветовой эффект
Смузи из овощей и фруктов желтого цвета – источник витаминов А, С и биофлавоноидов. Они поддерживают нормальную работу сердечно-сосудистой и иммунной систем.
Зеленые смузи содержат уникальный компонент – хлорофилл. Он противодействует развитию онкологии, оздоравливает печень, улучшает работу щитовидной и поджелудочной желез. Смузи красного цвета (например, из свеклы) содержат вещества, улучшающие работу мозга. Кстати, свекла не теряет своих полезных свойств даже после термической обработки.
Ничего лишнего
Детокс-диета обязательно должна включать яблоки. Эти фрукты стимулируют производство желчи, которую печень использует в том числе и для выведения токсинов. А пектин в яблоках помогает выводить тяжелыe металлы.
1200 ккал – ниже этой цифры снижать суточную калорийность не стоит. Иначе ты будешь испытывать чувство голода
Морковь + мята
Ингредиенты:
- морковь
- манго (или яблоко)
- мята
Приготовление:
взбей в блендере морковь с манго. Добавь листик мяты.
Огурец + яблоко
Ингредиенты:
- огурец
- мята
- стебель сельдерея
- яблоко
Приготовление:
все измельчи, добавь 1 ст. л. лимонного сока и 100 мл воды.
Свекла + сельдерей
Ингредиенты:
- вареная свекла
- яблоко
- 2 стебля сельдерея
- листик мяты
Приготовление:
соедини свеклу с яблоком и сельдереем, измельчи.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl