Тренировки могут изменить твою жизнь

ЛизаСпорт

Даешь рекорды!

Когда начать заниматься спортом? Когда угодно! Даже если в школе ты не была фанаткой физкультуры, сейчас тренировки могут изменить твою жизнь.

Руфина Клишковская, Нижний Новгород. Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена): @roufinak. Впервые я получила золотую медаль за спорт! Я так рада, что это было в моей жизни

В секцию плавания Руфину в детстве привела мама – спорт должен был исправить сутулость девочки. Плавала она хуже всех: часто болела, да и спортивной злости у нее не было.

Тренер говорила маме: «Спортсменкой ей, конечно, не стать, а пляжная дама будет №1». По словам Руфины, так и было какое-то время: «Я старалась держать себя в форме, но это было через не хочу. К 42 годам я была уже вполне рыхлой дамой, держалась из последних сил. И тут меня пригласили рекламировать школу бега. В качестве заманухи предложили бесплатные занятия, а в итоге я должна была пробежать полумарафон. Потом все было, как в кино!

Мне понравилось бегать. Я нашла друзей. И уже через три месяца пробежала полумарафон на чудном озере Гарда в Италии.

Спортивное движение засасывало меня. В мамин день рождения я переплыла Волгу – 3 км. А потом услышала об IRONMAN. «Железная дистанция» – плавание почти 4 км, велосипед 180 км и бег 42 км. Участники – подтянутые, сильные, успешные люди. Очень захотелось стать одной из них. Но пройти одной всю дистанцию нереально. Пока. На помощь пришла эстафета: возможность командой пройти половину железной дистанции в Казани. Я взяла на себя плавательный этап, 2 км, подруги по команде – велосипедную гонку, 90 км, и этап бега, 21 км. И мы стали первыми, впервые в жизни я получила золотую медаль за спорт!


С детства я был склонен к полноте. Но в юности и в студенческие годы играл в футбол и был в форме.

Ильдар Галеев, Казань. «Забег миллионеров» в Бодруме, Турция.

Но, когда занялся бизнесом, на спорт уже не хватало времени. В результате я набрал вес. Мой антирекорд – 107 кг. Начали болеть колени, я с трудом спускался и поднимался по лестнице. Надо было выбирать – или соглашаться на операцию, или привести себя в порядок. Я пересмотрел питание, начал ходить в спортзал и за 10 месяцев сбросил 20 кг. А потом мне позвонил друг из Берлина: «Давай пробежим марафон?» Узнав, что бежать не завтра, а через два месяца я согласился. Жена, которая слышала разговор, рассмеялась: «Да какой тебе бег? Ты на себя посмотри!» В общем, она взяла меня на слабо, и я начал готовиться. На первой тренировке с трудом пробежал 1,5 км. Но постепенно втянулся и решил все же участвовать в марафоне. Я и не мечтал пробежать все 42 км – 5–10 и хватит. И все же – хоть и с проклятиями в свой адрес – я преодолел всю дистанцию за 4 часа 59 минут 59 секунд.

Так я стал марафонцем и пробежал 16 марафонов в разных странах мира. Мой личный рекорд – 3 часа 02 минуты 54 секунды. Каждая тренировка – это вызов, преодоление себя – счастье. Жизнь стала ярче, и я никогда не устаю, чем бы ни занимался.


Если ты решишь тренироваться дома, обрати внимание на блог Анастасии Чирченко – @rakamakafit. Блогер делится эффективными упражнениями, полезными рецептами и мотивирует на достижение результата.

Анастасия Чирченко, Москва. Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена): @rakamarafit

Трудно поверить, но еще несколько лет назад Анастасия была совсем другим человеком – и внешне, и внутренне. В 2009 году она окончила факультет журналистики МГУ. У нее была обычная студенческая жизнь – вечеринки, бессонные ночи перед экзаменами. Она могла позволить себе и фастфуд, и алкоголь, а тренировки и спортзал были для нее чем-то далеким. Но, познакомившись с будущим мужем, Анастасия твердо решила сбросить вес.

В течение полугода она каждый день по несколько часов занималась на беговой дорожке, сидела на строгих диетах.

Эффекта от таких занятий было мало: избавившись от лишних кило, девушка сразу же набирала их обратно. Изменить ситуацию помог подаренный мужем абонемент в фитнес-клуб. «Поначалу было очень трудно, – вспоминает Анастасия, – но спустя несколько занятий я заметила, что мое тело стало более сильным и подтянутым. Это дало огромный заряд мотивации, и я бесповоротно влюбилась в спорт!» Будущий блогер начала самостоятельно погружаться в ЗОЖ-тематику и вести дневник тренировок, читала специальную литературу. Настя полностью изменила свою жизнь – она ушла с нелюбимой работы, поступила в колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера и завела собственный инстаграм-блог о красоте и здоровье.


Прошлой осенью Вика почувствовала, что ей очень не хватает физической активности. И решила бегать по утрам: времени много не занимает, графика тренировок нет. Весело!

Виктория Вотинцева, Москва. Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена): @votinvic. Мне нравится быть один на один с собой и бегом, когда я ощущаю каждую мышцу

Она начала выходить на получасовую пробежку 2–3 раза в неделю – тогда ей казалось, что этого достаточно. Но однажды Виктория встретила приятеля, которого не на шутку увлек трейлраннинг – бег по пересеченной местности. Он в красках рассказал, насколько это захватывающе – чувствовать меняющийся рельеф под ногами. И Вика решила попробовать: «Как раз проводился трейл в черте города. Я выбрала дистанцию в 10 км – думала, мне это как раз по силам». Вика пробежала, и ей понравилось. Она решила, что трейлраннингу найдется место в ее жизни.

А потом тот же приятель предложил ей попробовать трейл зимой и... «Настоящая любовь приходит внезапно. Так случилось и у меня, – рассказывает Вика. – Сначала, конечно, я пожалела, что ввязалась в эту авантюру. Зимний трейл – это не только бег в минусовые температуры по пересеченной местности, это еще и очень много сугробов! Я-то считала себя тренированной и закаленной бегом по утрам, но все это померкло перед снежным адом. На середине дистанции, когда сердце, казалось, пульсирует в горле, я плакала, как маленькая девочка. Но через сутки после финиша поняла, что хочу еще! Теперь моя жизнь подчинена порядку: 3 беговых тренировки, 2 ОФП плюс плавание или кроссфит, у меня появился тренер, экипировка. И вот недавно я уложилась в контрольное время, пробежав самый известный трейл России в Суздале – 34,5 км!»

Фото: PR; Facebook (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Пермские боги Пермские боги

Скульптуры в православии — явление необычное

Культура.РФ
Как Милан стал одной из главных модных столиц Как Милан стал одной из главных модных столиц

Краткая история миланской Недели моды, которую обязательно нужно знать

Vogue
Душеполезное и душегубительное Душеполезное и душегубительное

Как Андрей Котов «присвоил себе» древнерусскую духовную песню

Русский репортер
Москва – Петушки Москва – Петушки

Выпускницы Академии балета имени Вагановой Настя и Арина Шевцовы

Собака.ru
30 удовольствий и приключений для двоих 30 удовольствий и приключений для двоих

Пары, которые играют вместе, остаются вместе

Psychologies
Красота-2019: почему миллениалов больше не интересует внешний лоск Красота-2019: почему миллениалов больше не интересует внешний лоск

Разбираемся, как изменилась бьюти-индустрия благодаря поколению Y

Forbes
Лучшие кадры дикой природы по версии Лондонского музея естесствознания Лучшие кадры дикой природы по версии Лондонского музея естесствознания

Лондонский музей естествознания опубликовал лучшие фотографии дикой природы

Esquire
«Беременна в 16»: как сложились судьбы героинь скандального шоу «Беременна в 16»: как сложились судьбы героинь скандального шоу

Мы выяснили, как сложились судьбы самых ярких участниц передачи

Cosmopolitan
Джуд Лоу: “Мы все имеем право на глупости” Джуд Лоу: “Мы все имеем право на глупости”

Джуду Лоу есть что сказать о разных ролях, которые нам приходится играть в жизни

Psychologies
Gacha – первый всепогодный беспилотный автобус Gacha – первый всепогодный беспилотный автобус

Автономный автобус, способный работать при любых погодных условиях

Naked Science
Певица Люся Чеботина: «Мне для счастья не хватает любящего парня» Певица Люся Чеботина: «Мне для счастья не хватает любящего парня»

Эту яркую девушку ты неоднократно видела в Instagram

Cosmopolitan
Разворот по команде президента. Почему суды начали отпускать бизнесменов? Разворот по команде президента. Почему суды начали отпускать бизнесменов?

Какие меры необходимы, чтобы ослабить давление на бизнес?

Forbes
Бургеры с растительным мясом могли принести эксклюзивному продавцу в России 10 млн рублей Бургеры с растительным мясом могли принести эксклюзивному продавцу в России 10 млн рублей

White Rabbit Family продали около 20 000 бургеров с растительной котлетой

Forbes
Блогер Кьяра Ферраньи — о коллаборации с Lancôme и отношении к себе Блогер Кьяра Ферраньи — о коллаборации с Lancôme и отношении к себе

Какое место в жизни блогера занимает красота

РБК
Как мормон-самоучка заработал $1 млрд на водородных грузовиках Как мормон-самоучка заработал $1 млрд на водородных грузовиках

Первый миллиардер, разбогатевший благодаря водородному транспорту

Forbes
4 ситуации, в которых можно не оставлять чаевые официанту 4 ситуации, в которых можно не оставлять чаевые официанту

В остальных случаях уже будешь решать сам

Playboy
Стрижки бокс и полубокс: в чем разница, кому идут и наглядные примеры Стрижки бокс и полубокс: в чем разница, кому идут и наглядные примеры

Секрет главных стрижек современности раскрыт

Playboy
Что нельзя есть и пить перед тренировкой? Список из 9 продуктов Что нельзя есть и пить перед тренировкой? Список из 9 продуктов

Пища перед тренировкой дает тебе энергию, но иногда она может навредить

Playboy
Орешкин возложил на банки ответственность за закредитованность россиян Орешкин возложил на банки ответственность за закредитованность россиян

Центробанк с ним не согласен

Forbes
Отставка на пике власти: почему в России трудно повторить поступок Джека Ма? Отставка на пике власти: почему в России трудно повторить поступок Джека Ма?

В российском обществе господствует ценностная модель

Forbes
Звезды с кожными заболеваниями и несовершенствами, которые не комплексуют Звезды с кожными заболеваниями и несовершенствами, которые не комплексуют

Этим звездам пришлось пройти через насмешки и неприятие себя

Cosmopolitan
Елизавета Арзамасова: «Потому что это по‑человечески» Елизавета Арзамасова: «Потому что это по‑человечески»

Интервью с актрисой Елизаветой Арзамасовой

Cosmopolitan
Особая миссия Особая миссия

Супермодель Кендалл Дженнер поговорила о моде, лошадях и своих иконах стиля

Grazia
Что не так с фильмом «Щегол» по роману Донны Тартт? Что не так с фильмом «Щегол» по роману Донны Тартт?

Щегол – красивый, но удивительно бессмысленный и плоский фильм

GQ
Плохие долги затаились Плохие долги затаились

Замедление роста кредитного портфеля может привести к росту просрочки

Эксперт
Самые стильные мужчины церемонии Эмми-2019 Самые стильные мужчины церемонии Эмми-2019

Кому удалось выгодно отличиться на красной дорожке 71-й церемонии «Эмми»

Esquire
«Он не про поиск виноватых. Он о людях»: Юрий Дудь сделал документальный фильм о трагедии в Беслане «Он не про поиск виноватых. Он о людях»: Юрий Дудь сделал документальный фильм о трагедии в Беслане

Документальный фильм «Беслан. Помни» журналиста Юрия Дудя

Forbes
«Это меня прямо вывело из себя»: совладелец S7 рассказал об отказе России от производства укороченной версии Superjet «Это меня прямо вывело из себя»: совладелец S7 рассказал об отказе России от производства укороченной версии Superjet

Россия не будет производить укороченную версию Sukhoi Superjet на 75 мест

Forbes
Роман Василенко: Третий путь решения жилищной проблемы Роман Василенко: Третий путь решения жилищной проблемы

Жилищная кооперация — оптимальный способ решения жилищного вопроса в России

СНОБ
Эскорт, порно и эротические съемки: самые развязные участницы «Дома-2» Эскорт, порно и эротические съемки: самые развязные участницы «Дома-2»

Телепроект «Дом-2» приобрел статус самого скандального реалити-шоу

Cosmopolitan
Открыть в приложении