Зарядка для двоих
В круговороте бутылочек и пеленок найди 10–15 минут на гимнастику! Ты вернешь форму после родов, а малыш проведет время с пользой и удовольствием
«Космический полет»
Сидя на стуле или фитболе. Поднимай руки над собой вместе с крохой. Затем опускай.
В ЧЕМ ЭФФЕКТ? Мама укрепляет мышцы рук, плеч и спины, малыш тренирует вестибулярный аппарат.
«Качели»
Ляг на спину, ноги согни в коленях и приподними на 900. Ребенка положи на голени. И поднимай ноги.
В ЧЕМ ЭФФЕКТ? Ребенок укрепляет мышцы спины и брюшного пресса. Мама тренирует мышцы живота.
Тянем-потянем
Сидя на полу, правую ногу согни в колене, левую выпрями. Тянись правой рукой к левой ноге. Затем в другую сторону.
В ЧЕМ ЭФФЕКТ? Мама развивает гибкость, растягивает мышцы спины. Кроха радуется общению с мамой
Кроха на мяче
Уложи малыша на фитбол животиком вниз. Одну руку положи ему на спинку, другой придерживай за грудь. И осторожно покачивай вперед-назад.
В ЧЕМ ЭФФЕКТ? Упражнение успокаивает малыша, уменьшает колики.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl