Защита от негатива
Разбираемся на примерах из жизни, как работает сублимация и почему этот защитный механизм для нас так важен
Муж опять разбросал носки и не вынес мусор, но вместо того, чтобы накричать на него, ты выходишь на улицу подышать свежим воздухом, принимаешь в душ или идешь сажать крокусы. Знакомо? Сублимация в психологии – это зрелый защитный механизм, который «перековывает» плохое в хорошее, социально неприемлемое в социальное одобряемое, например, агрессию в творчество. То есть с помощью сублимации мы перенаправляем свою злость во что-то безобидное и даже полезное – разве не здорово?
Немного теории
Чтобы лучше понять сублимацию, важно разобраться с термином «защитный механизм», который происходит из теории небезызвестного Зигмунда Фрейда.
Он считал, что человеческая психика состоит из трех компонентов: ид (набор наших примитивных, базовых побуждений), эго (то, что каждый из нас воспринимает как «я») и суперэго (наша рациональная часть, состоящая из идей, почерпнутых из культурных норм). Согласно фрейдистской теории, когда побуждения ид вступают в конфликт с моралью суперэго, эго находит способ его разрешить с помощью защитных механизмов, которые впоследствии подробно описала дочь Фрейда, психоаналитик Анна Фрейд, разделив их по важности на первичные и вторичные.
Вот некоторые из них:
- отрицание – полный отказ воспринимать что-то, что нас расстраивает;
- диссоциация – восприятие всего происходящего с тобой как чего-то, что случилось с кем-то посторонним;
- подавление – это когда чувство вытесняется в наше бессознательное;
- регрессия – мысленное возвращение к тому времени в нашей жизни, когда мы чувствовали себя в большей безопасности, чем сейчас;
- проекция – это когда мы видим наши собственные неприемлемые чувства в других;
- рационализация – оправдание своих чувств или поведения;
- сублимация – когда происходит превращение неприемлемых побуждений в приемлемые или даже продуктивные действия;
- интеллектуализация