Несвобода отнимает силы. Психолог — о том, как не отчаяться, когда закручивают гайки
Почему в трудные времена особенно важно сохранить баланс между общественным и личным
Россияне привыкли к закрученным гайкам, но сейчас гайки закручиваются все сильнее. Участвовать в акциях протеста стало по-настоящему опасно, журналистов арестовывают каждый день, а оппозиция признана экстремистами — и все это на фоне нескончаемой пандемии. Как найти в себе силы смотреть в будущее с оптимизмом, когда ситуация кажется беспросветной? Reminder поговорил о важности марафонской стратегии в трудные времена c психологом, специалистом сервиса Alter Ольгой Горюшкиной.
— Поводов для протеста сейчас хватает: атака на студенческое издание Doxa, история с арестом и голодовкой Навального. Но в обществе ощущается апатия. В чем причина? Может, из-за постоянного повторения похожих травмирующих событий у людей просто притупилось восприятие?
— На самом деле важные для нас события, позитивные или негативные, всегда вызывают у нас эмоциональные и даже телесные реакции. Просто, когда напряжение накапливается, а разрядка невозможна, человек может завернуться в психологический кокон, чтобы защитить себя от этих раздражителей. В этом случае он действительно теряет способность воспринимать происходящее с прежней остротой. На какое-то время эта стратегия может помочь. Но у нее много минусов. Она обедняет нашу жизнь. Когда вы прибегаете к выключению эмоционального фона, он выключается не только в сфере общественной жизни, а везде. Это начинает влиять на ваше общение с близкими и друзьями, на профессиональную деятельность. И то, что мы видим сейчас, как раз подтверждает, что выключение эмоций на длинной дистанции не работает. Люди устали жить вполсилы, им нужна полноценная и насыщенная жизнь со всем спектром эмоций.
— Как можно вырваться из этого замкнутого круга?
— Решение в том, чтобы снять напряжение и ощутить свою состоятельность. Кто-то для этого идет на митинг. Другим помогает открытое общение с друзьями или коллегами — сама возможность прямо обозначить свою позицию. Важно понимать: даже если в одной сфере жизни мы бессильны добиться своего, у нас остается возможность реализовать свои принципы в другой. Может, в другой сфере вы сможете повлиять на ситуацию именно так, как вам бы хотелось. И тогда вам будет легче принять тот факт, что в жизни есть обстоятельства, на которые вы пока повлиять не в силах.
— Считается, что ощущение безнадежности могут создавать и медиа, в которых доминирует негативная информация. Что, если просто отказаться от новостей — это работает?