План расслабления на день: три лайфхака для идеальной работоспособности
Многие уверены: чтобы все успевать и быть эффективными, надо держать себя в тонусе. Напряжение, воля, стремление — и бегом вперед! Однако исследования показывают, что постоянное эмоциональное и физическое напряжение понижает нашу эффективность, а вот те, кто умеет расслабляться, выполняют творческие задачи более эффективно.
Современные офисные сотрудники вынуждены регулярно принимать творческие решения: придумывать, как оптимизировать процессы, искать новые рынки и методы работы с новыми информационными системами… Тактика и стратегия меняются каждый день, и приходится искать оптимальные пути развития для себя, продукта и компании.
Эти регулярные перемены погружают и сотрудников крупных компаний, и независимых предпринимателей в стабильное состояние стресса. А как показывают психологические исследования, для принятия творческих решений необходимо как раз обратное: расслабление. Расслабляясь, мы учимся смотреть на ситуацию со стороны, выходить за рамки и придумывать ходы, которые дадут конкурентные преимущества.
Первый шаг к расслаблению
Ментальное и эмоциональное расслабление начинается со сбалансированного состояния тела, ведь именно оно — инструмент реализации наших эмоций. Если наше тело — гибкое и подвижное, то эмоциональные переживания проходят через него, как волна, и мы возвращаемся в спокойное расслабленное состояние.
Когда же в теле сохраняются напряжения, эмоции часто в них «застревают». Например, те, кто сутулится, больше подвержены тревоге и грустным состояниям: грусть «застревает» в напряженной грудной клетке, а тревога и гиперответственность реализуются через напряжение шеи и плеч.