С возвращением: 7 способов похудеть после отпуска
Отдохнули, перепробовали все блюда местной кухни, набрали пару-тройку отпускных кг – пора и честь знать! Чтобы осенью не было мучительно больно, а любимые джинсы не трещали по швам, выясняем, как вернуть себе beach body и тонкую талию.
Безобидное «я в отпуске и поэтому ем все, что хочу» грозит обернуться прощанием с хорошей фигурой. Да, даже после нескольких дней. Особенно, если на завтрак, обед и ужин шведский стол в три захода с полным ассортиментом блюд. Средняя суточная калорийность блюд шведского стола, если брать лишь по столовой ложке, превышает 3600 калорий. Это в три раза больше ежедневной нормы калорий взрослого человека. Чтобы их сжечь, нужно ежедневно под палящим солнцем бегать по пляжу минимум километр или плавать по несколько часов. Или наслаждаться каждым моментом и уже потом сбрасывать лишнее. Алена Злобина – основатель и идейных вдохновитель проекта «Вкус & Цвет» – о том, как похудеть после отпуска.
Почему мы набираем лишний вес в отпуске?
В отпуске принято отпускать. Мы перестаем думать о работе, о погоде, о поглощенных калориях и просто наслаждаемся моментом и новыми вкусами. Ну как не попробовать миллион других гастрономических соблазнов, если перед вами все многообразие местной кухни? В итоге, преобладание легкоусвояемых углеводов – выпечки и десертов, обилие новых вкусов, за которыми часто скрывается чрезмерная порция калорий, несистемное питание и калорийные напитки заставляют нас полнеть. В среднем туристы набирают за неделю отдыха 2-4 кг.