Вредно ли пить много воды?
Три литра в день — немного. Но если выпить столько за час, можно отравиться водой
В этом выпуске отвечаем на вопрос Антона: В сети много информации о важности питья воды от 1,5 литра в день. Завел привычку всегда носить с собой бутылку, заметил, что выпиваю гораздо больше, больше 3 литров. Не вредно ли это организму? Нет ли лишней нагрузки на почки? Говорят, если цвет мочи светлый, воды много, должен быть желтоватый.
Коротко
Пить 3 литра воды в сутки — нормально. Чтобы проблем со здоровьем не возникало, просто ориентируйтесь на чувство жажды. Опасным показателем считается больше 3–4 выпитых литров жидкости за пару часов — такой уровень гипергидратации может привести к смерти.
Подробно
Ученые до сих так и не пришли к единому мнению, сколько жидкости человеку нужно в сутки. Слишком много факторов: возраст, физическая активность, состояние здоровья — и даже питание. Потребность в жидкости восполняет не только вода, но и другие продукты и напитки: кофе, чай, пиво, огурцы, суп и так далее.