7 верных способов перестать переедать
Стресс, сухомятка на бегу, бесконтрольное желание съесть все, что не приколочено, жажда, хаотичные перекусы тем, что оказалось под рукой, тихое помешательство на ЗОЖ, ужин за компанию – причин переедания великое множество. А как насчет верных способов эту вакханалию прекратить? Доктор Леонид Элькин разбирает каждый случай и озвучивает 7 беспроигрышных вариантов решения проблем.
Виртуоз мануального моделирования лица и тела и специалист по целесообразному интуитивному питанию доктор Элькин славится умением затормозить ход биологических часов во имя молодости и красоты дражайших пациентов и мастерством высокохудожественной «лепки» идеальных силуэтов без намека на лишний вес.
«Есть много способов порадовать себя, хотите сделать себе подарок – сделайте, но пусть он будет не съедобным». (Доктор Элькин)
Почему переедаем?
Как правило, на это есть ровно семь причин.
Стресс
На первом месте – его величество стресс: самый малозаметный и самый часто встречающийся «спутник» расстройств пищевого поведения. Переедание – очевидный ответ психологически неуравновешенного человека на возникновение дискомфортной ситуации. В зоне повышенного риска – люди, которые не в состоянии самостоятельно принять решение, а также обладатели заниженной самооценки.
Слишком стремительный прием пищи
Сигнал о насыщении поступает в мозг не сразу, а лишь спустя 15-20 минут после начала еды. Так, за 5-10 минут человек, не дотерпев до фазы насыщения, съедает гораздо больше, чем нужно организму. Поэтому врачи и советуют есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек.
Бесконтрольная еда
Частая ошибка тех, кто свято верит, что питается правильно, и напрочь забывает о калорийности продуктов. К примеру, орехи и сухофрукты – это действительно полезно, но и калорий в них уйма. Ими не насыщаются – и здравствуй, переедание! «Жидкие» калории в виде смузи и протеиновых коктейлей влекут за собой все тот же неутешительный исход.