Надо подкачаться: авторская программа X-Total Smart, для тех, кто не хочет отказываться от тренировок в отпуске
С самой зимы тренировались, чтобы прийти в форму к лету? Рассказываем, что надо делать, чтобы после отпуска не начинать все сначала.
Лето все ближе, а с ним и сезон массовых отпусков. Ведущий эксперт-методист сети X-Fit (а по совместительству человек и Терминатор в одном лице) Руслан Панов озаботился судьбой тех, кто не сможет регулярно посещать зал в этот период и создал авторскую программу. Этот комплекс упражнений можно выполнять на пляже, у бассейна, на дачной лужайке и, разумеется, дома. Освоить его можно самостоятельно, но лучше все-таки сходить несколько раз в зал и выучить упражнения под руководством тренера, чтобы уж точно делать все правильно. Шеф-редактор SNCMedia.ru Наталья Макаренко и редактор рубрики «Звезды» Юлия Серикова так и сделали.
Что такое X-Total Smart
Тренировка X-Total традиционно разработана на основе принципов запатентованной системы методик Smart Fitness. Все упражнения, входящие в программу, выполняются без дополнительного оборудования с весом собственного тела и рассчитаны на любой уровень подготовки. Комплекс начинается с плечевых мостов и планок, работы на мышцы пресса, отжиманий, а далее, благодаря разнообразным приседам, прорабатываются ягодичные мышцы. Также в программу входит и кардио. Каждое упражнение выполняется с прогрессией – количество сетов зависит от целей тренирующегося. Благодаря правильному распределению работы мышц, на первый взгляд простой по своей эффективности комплекс не уступает полноценной часовой тренировке в зале. Функциональная нагрузка в каждом подходе формирует не только изящные линии тела, но и правильную осанку в кратчайшие сроки!
Звучит заманчиво, а вот как это было на самом деле.
Наши впечатления
Юлия Серикова: Еще за несколько дней до тренировки нас предупредили, что X-Total Smart – это комплекс упражнений, которые можно легко выполнять и в номере отеля, и на пляже, и дома, да где угодно. Я расслабилась: «Значит, фитнес для ленивых, сильно напрягаться не придется». Кажется, я еще никогда так не ошибалась.
Тот самый «фитнес для ленивых» оказался высокоинтенсивной и высокоскоростной (!) тренировкой, что называется, не для слабаков, поэтому молить о пощаде мышцы начали уже после парочки упражнений. Все происходит настолько быстро, что иногда даже не успеваешь запомнить, что за чем и в каком порядке следует делать.