Невероятная история человека, который избавился от 77 кг лишнего веса
Стремление похудеть кажется обременительным занятием – особенно в жаркие летние дни. Надеемся, что история 26-летнего Умара Малика, фитнес-тренера из Лондона, всполошит вашу задремавшую мотивацию. Малик проделал путь от 180 кг до 103 кг и рассказывает, как ему это удалось
О своей мотивации
«Будучи подростком, моей суточной нормой было 6 000 калорий. При этом я не был из тех ленивых мечтательных ребят, сторонящихся любой физической активности. Я был очень активным, может, даже слишком. Мне нравился крикет, бейсбол, позже – атлетика и бокс. С этого все и началось. Я ходил на бокс два раза в неделю вместе с друзьями. А в зал – с отцом. Тренировки меня поглотили. Несмотря на занятия, я начал набирать в весе, только переступив 20-летний порог. Я дошел до 180 кг, совсем погрустнел и перестал тщательно следить за собой. Из-за тяжести собственного тела стало трудно ходить, а футболки можно было менять каждый час. Попытки найти вещи по размеру и даже просто сесть в машину превратились в пытку. Эти обстоятельства подавляли и ежедневно вызывали лень и апатию. Я спал по много часов в день, а жизнь шла мимо. Но так не могло больше продолжаться – отчаянное желание больше не испытывать груз собственного тела подтолкнуло меня к действиям. Я хотел чувствовать себя легко среди друзей, своей семьи и особенно в кругу девушек».
О том, как сбросить вес в зале
«Я начал с кардионагрузок. После основных тренировок вставал на беговую дорожку, включл ее на максимальную скорость и не слезал в течение 45 минут. Но это изматывало так, что есть хотелось еще больше, а тело не становилось стройнее. Тогда я решил увеличить нагрузки: количество подходов во время пресса, поднятий штанги, приседаний и прочих упражнений. Вторая попытка закончилась повреждениями и растяжением мышц. Только позже я понял, что нагрузкам необходим контроль, а именно – правильное распределение сил и возможностей тела по отношению к объему физических нагрузок. Я начал осознавать каждое движение каждой части тела, которую тренировал. И