Наша библиотека
Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения
Роберт Лихи
«Ревность – очень сильное и болезненное переживание, сравнимое с одержимостью, – рассказывает когнитивный психотерапевт Дмитрий Ковпак1. – Оно захватывает разум человека и отражает спутанные чувства – любовь, страх, тревогу, беспомощность, обиду и даже ненависть. Многие пытаются выдать ревность за проявление любви. Такое объяснение может на время оправдывать человека в собственных глазах и даже находить поддержку у других, но все равно не избавит ревнивца от страданий. Ко мне на прием приходят клиенты, которые слышат от доброжелателей: «Не думай об этом, не настраивайся на худшее» или от партнера: «Ты не имеешь права ревновать, доверяй мне!» В действительности эти фразы только ухудшают ситуацию. Чем активнее мы пытаемся игнорировать это чувство и загоняем его вглубь себя, тем чаще у нас возникают мысли об измене и тем сильнее мы ощущаем страх отвержения и одиночества. Куда эффективнее будет разобраться в сути переживания и понять его причины. Об этом и пишет в своей книге когнитивный психотерапевт Роберт Лихи. Он исследует биологическую при-роду ревности и показывает, что это по-своему ценное переживание, оно связано с естественным желанием защитить свои интересы в семье, с друзьями и коллегами. Ревность может оказаться полезной для оздоровления отношений. Осознав, чем именно она вызвана, вы обнаружите, что, вероятно, наступило время прояснить взаимные обязательства, отстоять свои интересы или пересмотреть завышенные ожидания от любви, чтобы вернуть взаимопонимание.
Роберт Лихи учит абстрагироваться от ревности и понимать разницу между мыслями, чувствами и поведением. «Запрыгивание в ревнивую мысль может оказаться сродни поездке не на том поезде», – замечает он. Наблюдайте за ней, как за проплывающими мимо вагонами, рассматривайте, но не втягивайтесь. Даже если вы не сумеете полностью выкинуть ревность из головы, то вполне сможете сдерживать ее власть над вами».
Перевод с английского Ольги Шиловой. Питер, 272 с., 424 руб.
1. Дмитрий Ковпак – психотерапевт, автор нескольких книг, среди которых «Уроки мудрости» (Питер, 2018).
Психотерапия
Скорая помощь семьям
Н. Манухина
В семейной терапии клиентом психолога становится семья в целом. И именно она получает помощь, даже если на встрече присутствует только один ее член. Системный семейный терапевт, супервизор и автор семи книг по психотерапии Наталья Манухина посвящает новую работу скорой помощи, которая предполагает мгновенное изменение на первой же встрече. Автор предлагает модель краткосрочной психологической поддержки и показывает, как она работает в острой ситуации. Теоретические положения она подкрепляет случаями из практики и отвечает на вопросы, часто возникающие у коллег. Например, как быть, если он сочувствует одним членам семьи и испытывает антипатию к другим. Краткую, точечную помощь Манухина считает наиболее действенной – учитывая, что до и после ее оказания человек живет самостоятельно. Эту мысль она иллюстрирует примерами из жизни семей, которые помогли себе сами или с минимальным вмешательством психолога.